有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
看完，很多人都会想到跑步，没错跑步的确是最常见最热门的一种有氧运动，但是长期跑步会不会觉得很枯燥呢？想要减肥的你是不是也想换一些新鲜的花样呢？
其实如果多了解一些有氧运动，雨露均沾，多管齐下，减肥效果会更好呢！这样我们的身材才不会形成记忆，从而减脂效率降低！
下面就一起了解一下，除了跑步之外，还有哪些不错的有氧运动吧！
1、椭圆机
椭圆机是一个非常棒的有氧运动器械，它不仅可以锻炼心肺，还能帮助减脂，最方便的是它不会伤害膝盖！这是它足以大的优点。
许多膝盖受伤的人现在都是选择椭圆机来帮助锻炼，而且其运动方式平稳，消耗量又大。椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。也就是一小时大概600千卡！
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家用静音椭圆机，10公斤内置飞轮，踩起来会感觉力道十足，在快速燃脂的同时，优良的惯性会让腿部肌肉得到有效加强，满足大多家庭的有氧运动。
2、骑自行车
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。
自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
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烈风马丁山地自行车采用禧玛诺M610变速套件，变速定位会更加的稳定！同事也更加专业化，可是适应大多数路况，道路不再崎岖！
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微转33级变速自行车，可以说是很拉风了，而且骑行相同路程的情况下会消耗更少的能量，变速性能也好，手感也好，作为日常休闲运动的伴侣，是不错的选择。
3、游泳
运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
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