作为如今最热门的一种户外运动，我想不管是新手还是老手，在骑行前都是有很多事情需要注意的，当然了骑行之前功课也是要做的。
今天就让我们一起来了解一下秋季骑行，有哪些功课你必须要做，这样才会让骑行过程更加的顺畅。
骑行前的准备
1、骑行是一项体力活，所以在骑行的前几天，一定要有充足的睡眠，这样会将强体力减少骑行过程中感冒的几率，也可以保证骑行过程中精神更加集中。
2、骑行前要补充高热量的食物，出发前做好热身运动，避免骑行过程中拉伤。
3、秋季经常会下雨，尤其是碰上山区，所以我们在骑行的时候最好是准备好一件雨衣。
骑行时的注意事项
1、长途骑行要穿骑行服，并且带护膝，防止受凉和放坡时腿部抽筋。尤其是早晚，要特别注意身体的保暖。可以选择里面穿排汗衣，外边穿透气外套，这样既有保暖又能排汗。另外，骑行帽子和手套也不能少！秋天骑行，保暖很重要！
如果要在外面过夜或者连续几天的话，还需要准备厚一点的冲锋衣或者抓绒衣，这样在不骑行的时候可以更加保暖，预防感冒！
2、途中及时补充水分。秋天骑行虽然流汗不是很多，但身体一样会流失大量的水分。补充一些盐水，可以减轻骑行后的疲劳，有助于体力的恢复。
3、放坡时遇到弯路要提前减速，遇到大车也要避让，不要盲目攀比，更不要冒险超车。骑行时要全神贯注，时刻注意周围动向。
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给新手的几点建议
1、不管是不是新手，都记住一定要带上头盔哦，在关键的时候，它有可能会救你一命。另外一开始不要找太大的难度路段，先从短途、平路开始。也可以找老手一起，这样可以省很多麻烦。
2、骑行时不要以距离为基准，时间才是最能用来当做持续练习的一个目标。新手应该让自己骑得更久，而不是要骑得更快。当你体能逐渐提高以后，再去学习其他的骑行技巧时，会有事半功倍的效果。
3、对减肥党来说，循序渐进的骑行方式，才是一种理想的燃脂运动。一般建议骑行1-2个小时，这样脂肪才会以较高比例燃烧供能，积累下比较高的燃烧值，减肥效果才会更明显。最重要的不是骑的有多快有多远，而是你坚持骑行了几天，一次又坚持了多长时间。
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