虽说遗传对孩子身高有一定影响，但并不是绝对的。只要掌握好方法，是有可能让女孩拥有大长腿，男孩拥有高挑范儿滴。
部长今天呢，就来和宝妈宝爸们，分享一下科学实用的的攻略，让孩子在长高道路上，少走弯路、少走岔路。
充足的睡眠
医生和专家都提出过充足睡眠，有助于长高的观点。这是因为孩子睡着时，身体会分泌出大量生长激素，生长激素越多，就越能帮助生长。如果睡觉时间太晚，或睡眠不够充足，便会错过这个黄金阶段。所以建议这样做：
1. 生长激素分泌量达到最高点的时间段，一般是晚上9点到第二天凌晨1点，其中10点左右是最为关键的时期。如果可以，家长最好通过监督、以身作则等方式，让孩子养成早早睡觉的好习惯。
2. 早晨7点左右，生长激素的分泌量才会逐渐减少，所以建议孩子的起床时间，不要早于7点。
3. 保证了入睡时长，别忘了提升睡眠质量，因为只有深层睡眠，才能达到更好的长高效果。那帮助深层入睡的方法就有很多了，比如睡前喝小半杯牛奶，给他讲半小时左右的故事，或是选择更为便捷实在的换枕妙招。
更换的枕头至少要具备三种特点，一是透气健康，避免尘螨等过敏原影响睡眠；二是软硬高度适中，否则会压迫脊椎；三是分散缓解压力，帮助放松身心。
邓禄普儿童防螨乳胶枕
这款邓禄普的儿童枕便符合上述要求。它的主要材质是印尼10年以上橡胶树的黄金乳胶，天然防过敏，回弹且舒适。更重要的是，它的科学曲线，合理高度，能很好地贴合孩子身体，让他们的头部、颈部、肩部都得到释压，脊椎也可保持预防驼背的自然状态，实力呵护萌娃睡眠。
特拉雷技术儿童枕
这款技术枕，同样采用了黄金乳胶材质，含量高达95%以上，让孩子在轻盈的柔软中，尽享一夜好睡眠。除此以外，它还拥有高低波浪枕型，满足不同体型和睡姿；开放式蜂窝结构，避免闷热和潮湿。
营养的补充
除了充足睡眠，营养的补充，也对孩子长高有一定积极作用。比如让骨骼健壮发展的钙元素，可促进身体循环的膳食纤维，维生素D、维生素A、蛋白质等成分，都是关键营养物质。摄取时，要注意以下方面：
1. 不要只注重某一成分的补充，应该在保证适量的前提下，进行均衡。
2. 注意少吃高糖、多盐食物，并多喝温水，促进身体新陈代谢。
3. 补充各种维生素的同时，不能忘了维D，因为它是一个可以促进肠道对钙磷吸收，促进骨细胞增殖的重要元素。
儿童成长纯牛奶
来自天然牧场的纯牛奶，无香精色素防腐剂，不会伤害孩子健康。另外，它还含有钙铁锌维生素D等营养元素，助力孩子长高。
适量的运动
能让孩子长高的“三药”，除了睡眠、饮食，就只剩运动了。每天最好保证20-40分钟的运动时长，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。那帮助长高的运动又有哪些呢？
1. 游泳。游泳是一个全身性运动，助力身高的同时，还可锻炼协调性。
2. 篮球。带有竞技性的集体运动，更能培养孩子兴趣。
3. 跳绳。塑形长高两不误，每周至少跳三次，每次至少跳二十分钟。
可调节儿童跳绳
跳绳的连接处精致细腻，绳索耐磨耐损，孩子们只需根据自己的身高，调节好跳绳长度，便可以享受运动的乐趣啦。
怎么样？这三种助力身高的方法，宝妈宝爸们都学会了吗？
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