瑜伽受到女性追捧的原因之一就是它可以减肥塑形，因此许多想要瘦腿瘦腰的女生都投入了瑜伽的怀抱。但是零基础的瑜伽初学者都会遇到“站不稳”，“体式不标准”，“柔韧性不够”的问题。
练习体式时，稳定性和平衡性是很重要的因素，如果你站都站不稳，那么怎么去调整体式？怎么让体式变得标准？站不稳的最大原因就是腿部力量不够，那么我们怎么才能加强腿部的力量呢？
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战士二式
其实战士式都可以加强腿部的力量，因为他们需要腿部撑地。战士二式动作简单，是最好的锻炼姿势，通过对战士二式的练习，腿部力量能够稳步上升。
1. 从山式开始，右脚向前跨出一步。
2. 伸展双臂成一条直线，掌心向下。右脚外旋90度，左脚稍稍内旋，脊柱向上伸展。
3. 左脚外侧和脚跟外侧下压地板，同时开始屈右膝至90度角。
纳古迪天然橡胶瑜伽垫
这款瑜伽毯表面使用的是麂皮绒，具有芯吸效应，其中的海岛纤维吸收汗水后，会改变纤维结构，从而增加阻力，达到防滑效果。基底则选用天然橡胶，天然橡胶除了具备极强的抓地力外，还具备耐磨耐高温等特性，可全面升级你的瑜伽体验。
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树式
练习过战士二式，就可以进阶练习树式，单脚站立的树式相较战士二式会更难站稳，但是树式没有其他复杂的扭转，总体来说还是很简单的一个动作。
1. 山式站立，缓缓抬起右腿，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部。
2. 双手在胸前合十。吸气，手臂向上举过头顶，双臂紧贴双耳。
3. 均匀深长地呼吸，保持这个体式5个呼吸
伽典天然橡胶瑜伽垫
这是一款便携式瑜伽垫，超薄的厚度和1.27KG的重量让你随身携带无压力，随时随地练瑜伽。针对防滑需求进行双面防滑设计，背面3D菱形矩阵抓地力强，正面PU增阻表面贴身止滑。生态聚氨酯抗菌面料，柔软亲肤，吸汗透气，干湿双防滑。
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幻椅式
幻椅式有下蹲的动作，这能很好的强健双腿和背部的肌肉，被认为是增强两条大腿、股四头肌和腿腱的最好运动。初练幻椅式的时候可以借助墙壁，瑜伽砖，椅子等物品来进行帮助练习。
1. 双脚并拢，双手上举过头顶，肩膀下沉。
2. 弯曲膝盖，膝盖不超过脚尖，臀部向后。
3. 保持1分钟，进行3组练习。
纳古迪瑜伽砖块
该款瑜伽砖采用EVA材质，安全环保，闭孔发泡不吸水，具有高抗压，高密度，耐磨等属性。3D立体的切割工艺，将瑜伽砖切割为具有12棱角的长方体形态，增强了瑜伽砖的防滑属性。
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船式
船式的动作是将腿抬到半空，支撑腿部停在半空不往下落能很好的锻炼腿部的肌肉，快速增强腿部的力量，而且船式还能同时增强你腹部和背部的力量，帮你减去腹部赘肉。
1. 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，掌心向下。
2. 吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧平举，掌心向下。
3. 双腿伸直并拢，与地面成45度角。保持数秒，呼气还原。
纳古迪天然橡胶瑜伽垫
纳古迪一直秉承着健康瑜伽的理念，选用纯净天然的种植橡胶原液，安全健康。横纹设计，抓地力更强，双面防滑，高耐磨减震。垫子表面有着引导纹路，引导初学者调整姿势，掌握正确的瑜伽体式。
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鸟王式
鸟王式需要一条腿缠绕在另一条腿上，还要微微下蹲，可以说是前几个动作的结合，鸟王式能增强腿部肌肉，强健脚踝，增加人的平衡能力。
1. 以山式站立，弯曲左膝盖；右腿由前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。
2. 弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠。
3. 停留此姿势15－30秒。
峰燕tpe瑜伽垫
正面止滑颗粒钻石纹深度压纹，让止滑导汗更出色；背面防滑波浪纹，让垫子各角度受力均匀，纹丝不动。双面差异止滑，让下犬式不动分毫。柔软动力回弹保护关节，安全瑜伽。
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