有氧运动和无氧运动，你还需要知道这些

我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动，从字面意思上来看，两者区别就是肌肉运动时的氧气供给不同，两种运动的特点，功效各不相同，明确区分两种运动，能帮助我们更好的锻炼自己的身体。

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有氧运动

有氧运动是人在氧气充分供应下的运动，进行有氧运动时，人体吸入的氧气与需求的氧气是相等的。有氧运动的时间一般在30分钟以上，是一种长期的有节奏的运动。有氧运动的心率不会太快，大约保持在150次/分钟。

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无氧运动

无氧运动是肌肉在“缺氧”的状态下的运动。进行无氧运动时，人吸入的氧气小于需求的氧气。无氧运动的时间一般在2分钟内，是短期的爆发性高的运动。无氧运动的养分来源主要是糖分，进行无氧运动后身体会产生乳酸，导致酸痛感。

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两种运动的功效

有氧运动：有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功；能预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

无氧运动：无氧运动能增强肌肉力量和增加肌肉围度；能提高肌肉的耐力和运动的速度；降低骨质疏松的风险，提高身体免疫力，锻炼肌肉。

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有氧运动推荐

瑜伽就是一种有氧运动，它有着有氧运动的所有好处，既可以减肥塑形，增强体质，又可以调整情绪，平定内心。坚持不懈的练习瑜伽，你会发现自己的身体线条越来越好看，气色也变得越来越好，心情越发的平和，不会在急躁烦闷。

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这款瑜伽毯表面使用的是麂皮绒，具有芯吸效应，其中的海岛纤维吸收汗水后，会改变纤维结构，从而增加阻力，达到防滑效果。基底则选用天然橡胶，天然橡胶除了具备极强的抓地力外，还具备耐磨耐高温等特性，可全面升级你的瑜伽体验

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无氧运动推荐

无氧运动推荐短跑，短跑时所需的爆发力非常强，经常练习短跑，可以强壮身体，让身体拥有流畅的线条。而且短跑是最日常的一种无氧运动，不需要其他器材，适合日常的训练。

不管是有氧运动还是无氧运动，都是为了增强体质，预防疾病。有氧运动和无氧运动各有好处，根据自己的需求进行锻炼才是最重要的。

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纳古迪一直秉承着健康瑜伽的理念，选用纯净天然的种植橡胶原液，安全健康。横纹设计，抓地力更强，双面防滑，高耐磨减震。垫子表面有着引导纹路，引导初学者调整姿势，掌握正确的瑜伽体式。

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