跑步对于所有人来说，都是一项非常熟悉的运动，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械，无论在运动场上或在马路上，甚至在田间、树林中均可进行跑步锻炼。
跑前准备
跑步之前喝杯水，补充跑步过程中散发的水分，适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，穿轻便一些的跑鞋，鞋子可以不新但一定要合脚。
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呼吸和频率
跑步时一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重的时候可以采取嘴吸嘴呼方式，跑步的频率以自己感到舒适、平稳为最佳。如果是刚接触跑步经验不足，可以多跑步多去感受那个节奏，然后找到一个很适合自己的节奏。
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跑步姿势
保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态，眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头，手臂自然的摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
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跑后注意事项
跑步后不要马上坐休息，正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松整理活动，如慢行舒腿等，不要在大汗淋漓时洗冷水浴，那样会使身体的抵抗力降低，而引起疾病。不贪吃冷饮，此时贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病；不要立即吃饭，若在运动后立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易生病。
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