跑步分为短跑和长跑，短跑主要拼的是速度，而长跑拼的是耐力。随着人们健康意识的增加，长跑逐渐成为大众健身的一种锻炼方式，并且广受欢迎。长跑是一种有氧运动，在长跑的过程中，不仅锻炼身体，还会磨炼人的意志。
跑步看似简单的运动，但这里面的学问很大，你跑步姿势不正确，很容易拉伤筋骨，造成不必要的伤害，跑步者必须按照跑步的正确姿势运动，在跑步时还要注意速度，要速度均匀，切不可一快一慢，这样对身体的负担很大。
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跑鞋
跑鞋是跑步中相当重要的一部分，跑鞋必须是专业跑鞋，不能用其他鞋代替，若用其他的鞋代替，所造成的后果不是鞋坏，就是人受伤了。所以必须选择专业跑鞋。跑鞋有减震、提供稳定性，运动控制三种功能。
我们再选择跑鞋时，可从三方面来看，一是看鞋底的最外层，鞋底主要看的是是否防滑耐磨。二是看鞋底中层，是否具有弹性，这是最关键的，弹性是对脚的保护，也是技术含量最高的一部分。三是看鞋里面，透气性，舒适度等等。
阿迪达斯跑鞋
ASICS 跑鞋
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运动T恤
跑步虽是一项休闲类的运动，但在跑步时，跑步装备必不可少，而运动t恤是最基础的装备之一，跑步就要选择比较舒适的运动T恤，它可以不时尚，但必须要舒适，所以选择运动t恤时，要选择宽松合适。
运动t恤分三种材质，棉质、化纤运动衫、专业训练服。棉质吸汗会蒸发慢，化纤运动衫，帮助排汗，专业运动服排汗，保温，保护的特点。 在选择时尽量选择排汗快的材质，因为在运动完，汗会粘在身上，风吹在身上，会造成肌肉收缩。
萨洛蒙透气背心
运动背心
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运动耳机
在运动时选择耳机一定要选择运动耳机，有的人会问为什么一定要选择运动耳机，在运动时，你如果佩戴的是普通耳机，你会发现你在跑步时总是会掉，并且携带非常的不方便，你再看运动耳机，它是专门针对运动而生的，你根本不用担心它会掉。
佩戴运动耳机，你在跑步的同时可以非常轻松惬意的享受音乐。并且接电话打电话也是十分的方便。普遍的运动耳机都带有耐汗的功能，属于开放型耳机，运动耳机都会尽量做成轻量化，使得其在运动中更加的舒适。
JBL运动耳机
魅动 头戴式耳机
跑步让人的心情愉悦，减轻压力负担，跑步既能让人强身健体，又能锻炼人的意志，况且对场地也没有要求，可以在小区里，可以在公园里，是不是特别的方便呢？跑步是人的本能，很轻松，很简单。试着走出家外，去体验跑一跑的乐趣。
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