跑步是比较常见的运动项目，而且简单易入门，健身效果好。但是，跑步并不是一双跑鞋与一套轻便的服装，便可以开跑并取得较好效果的。用正确的身体姿势去跑步很重要，错误的姿势时间久了容易造成慢性运动伤害。今天就来给大家介绍正确的跑步姿势的五大重点！
抬头挺胸
跑步时要随时提醒自己要抬头挺胸、收下巴。因为低头猛跑会使身体向前倾、重心往前，容易造成颈部和腰部的负担。而抬头收下巴，视线朝前方、往下约30度左右，或看向前方约5-10米处，会让你呼吸更容易。
放松肩部
放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩。如果肩膀很容易紧绷，可在摆动双臂时让手肘靠近肋骨，或随时放下双手，让双手在两侧放松悬晃几秒。
挺直背部
背拉直缩小腹挺胸、缩小腹，背部拉直，彷佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾。切记不要弯腰或拱背，以免造成背部的负担而疼痛。
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