正常来说，当你用手内划抱水的时候也要伸头呼吸。换句话说，就是一旦手肘接近身体，刚要抱水内收，但是还没有准备好的时候，就是抬头换气的最佳时机。
为什么呢？因为当你即将做完手部划水，水流会有一股力量支撑你身体向前屈，这个时候时候脚也很好弯曲再用力往后蹬。蹬完之后往回收，舒展开来就要继续下一个动作了。
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在这个时间点，舒展时身体是最放松的，可以让全身的发力点休息一刻，那么抬头呼吸也是有足够的缓冲时间的。呼出浊气，吸入新鲜空气，补给身体需要的能量。所以在这个时间呼吸无非是最科学的。
那么很多运动员，在快要呼吸动作完成之际，用力让自己冲出水面大半个身体，缘由何在呢？当他们把手伸出水面向前划动，这样可以避免水流带来的巨大阻力。
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避开这个阻力之后再向前窜，就像小鱼跃出水面再钻入水里，这样就不怕体内能量快速消耗了。并且一下子就能游出很远，在时间，速度方面也是有利无弊的。
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以上所讲的技巧是针对蛙泳熟手而言的。毕竟要长时间的重复这种有技术含量的动作，保持和运动员一样的姿势很难。运动员每天要做的力量训练难度可想而知，并不是每个人都能做到的。
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如果是刚开始练习游泳的初学者，或者只是以游泳为乐趣的话，就不必费力去学了。费神费力而且不容易学，个人也觉得没有这个必要。
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