自行车骑行越来越成为都市人进行休闲的一种方式，不仅感觉上很酷，而且确实很有意义。当你一路驰骋到达目的地时，回首望去，路上的一切都是那么的难以忘记。
自行车是骑行的工具，人们通常会下很大功夫来进行挑选。而新手则可能会手忙脚乱，下面则是关于自行车骑行必须要了解的。
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骑车姿势
最常见的毛病就是肚子挺出，手臂伸直撑着车，而这恰恰是错误的。因为身体固定成一个稳定的三角形之后，脖子、手臂等都会开始疼痛。而正确的骑行姿势则是收腹的同时降低身体重心，预防路途过于颠簸而全身受力。
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踏频
骑车多多稍稍会接触到踏频这个概念吧。当踏频过低时则会极大的浪费个人体力，也就是更加吃力。所以我们要进行踏频练习，以节约肌肉中乳酸能量，锻炼骑行耐力。经研究表明，较好的踏频应该维持在：平路90-100、爬长坡70-80。
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心率
心率会反应骑行者的运动功能水平、身体代谢能力。对普通锻炼者来说，心率50-60是合适有效的运动心率范围。没有条件测量时，则以呼吸自然状态、微微出汗、不会出现大喘气为标准。
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坐垫高度
座垫可谓是骑行时可以影响全身的一个点，合适的座垫高度则可以更省力的运动。合适的位置大约与车把手平行，不舒适时可以稍稍调整鼻端的角度，向下调整以减轻压力。
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选择一辆合适的自行车，做好一份充足的准备，现在就去骑行吧！远离喧嚣闹市，置身于自然之中，让自己像风一样飞驰，享受每一处不期而遇的风景吧！
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