护具在运动中主要是增大关节稳定性，在剧烈运动或幅度较大的运动中起到对关节和肌肉的保护作用，在关节损伤后起到固定或减小运动幅度预防二次损伤的作用。购买运动护具时，要结合实际运动按需求、涉及部位以及强度来作出相应选择。
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按运动需求选用途
1.固定用-维持关节稳定
进行运动时，尤其是专业健身时，原本需要发力的肌肉部位，会因为一些关节的参与，发力效果大大减弱。这样一来，需要刺激生长的肌肉得不到锻炼，反而关节还会无意识地受到磨损，本末倒置得不偿失。
这就需要固定类护具将这些原本无需发力移动的部位进行固定，通过对关节、肌肉等进行压迫、固定，辅助相关运动关节在运动过程中能够稳定控制，从而提高运动表现，预防损伤的发生，比如深蹲或者举重时，用于固定腰部的举重腰带，以及用于固定髌骨的髌骨带等等。
2.借力用-增大发力保安全
像举重托举这一类运动，需要用到手的动作必定会触及到手腕和小臂的力量。但这类运动发力的是臀部和背部，却会因为手腕小臂力量不足，无法顺利完成，这时候就需要助力腕带这样的借力护具，帮助手腕小臂增大发力，完成整套动作。
这些力量较弱的身体部位，无法承受超出范围外的大重力，但身体其它部位的耐力却让人想去尝试，就不可避免地会引起损伤发生，并且做动作时就存在一定的危险性。借力不仅仅是为了提高运动表现，更是辅助规避这样的危险性。
3.抗击用-防止撞击和磨损
橄榄球、曲棍球这类对抗性或者其他极限运动过程中，会存在金属、岩石、硬底这些高危险性场景，需要一些具有特定功能的抗打击、抗撞击防护用具，比如用于保护头部撞击的头盔、保护膝盖免受外力压迫的护膝、两人相撞膝盖用力撞击腿部时保护腿部的护腿板等。
手部、脚底这些需要长时间不断接触运动器材的表皮部位，会因为磨损生茧蜕皮导致不适或者摩擦力下降。出汗湿滑也会影响手部抓力和脚底的抓地力，需要防摩擦的防护手套脚套。这些也属于抗击用一类运动护具，在运动时对人体起到防护作用。
固定腰部运动护腰
助力运动护腕
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按运动部位选类型
一般来说每一项运动都有其项目特点，所以某一运动项目中易损伤部位也都是有规律、普遍的、可以总结的。这时选择运动护具时就可以根据所选择的运动项目涉及到的易损伤部位来决定。
1.头部-头盔
户外自行车、橄榄球、曲棍球以及棒球的接球手，进行这些运动项目时，人的头部是暴露在危险环境中的。任何滑倒、摔倒、岩石掉落，棍棒敲击、球类击中，都会对头部造成很大的伤害，而人的头盖骨只能起到基础的保护作用。
因此进行这些运动，或者可能会对头部造成伤害的其他运动时，尤其是老人和儿童，一定要佩戴专业防护头盔。无论是自行车用的那种半包裹的还是橄榄球用的全包裹式，都是外硬内软的材料结构，外部抗击内部减震透气。
2.腰部-护腰
腰是人体的中间环节，当做大负荷训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。这时，需要护腰有效起到支撑、固定的作用，使腰部肌肉避免拉伤，有效减轻损伤带来的腰背痛。
尤其是专业的健身人士，在进行大重量深蹲时，一定要使用护腰固定腰部，保证臀腿部正确发力。这样才能避免深蹲时，人体不自觉地利用腰部发力，长时间后腰部劳损，并且这中劳损是不可逆的，会影响身体健康和长期运动计划。
3.上肢
3.1手掌-手套、护掌
长期健身的人受伤总会长出老茧，严重会长泡干燥蜕皮，而且手心出汗以后变得湿滑导致摩擦力减小，难以握住运动器材。手掌撑地时，掌面和底面摩擦力过小会手滑，过大则会对皮肤造成损伤，因此需要手套来防护。
一方面手套可以包裹住指关节防止折损，另一方面手套内部会用带颗粒和纹路的材料将摩擦力调整至合适范围。像护掌这样的简易型手套针对易磨损的手指和手掌连接部位重点防护，还能吸汗防出汗，避免手滑影响握力。
3.2手腕-护腕
手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。如果用于普通吸汗，类似毛巾的材质就可以；但如果需要有一定的支撑力，要选择有弹性的。
3.3手肘-护肘
如果进行的运动项目有人体对抗或者人体与运动器材的对抗，手肘这样的脆弱关节难免会在剧烈撞击中发生折断或者擦碰，在不影响肘关节活动的前提下，可以佩戴护肘对肘关节进行小范围固定和直接防护。
使用护肘，一方面是为提供压力，让肌肉处于紧张状态，减少运动疲劳后的肿胀。另一方面是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，护肘的佩戴最好不要妨碍手部的正常运作，应该选择那些高弹性、透气性好、禁锢力大且舒适的护肘。
3.4小臂-护臂
进行排球运动时，手部和球面直接接触，扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，需要带上护臂，达到一定的限制效果。
4.下肢
4.1膝盖-护膝、髌骨带
跑步、攀登、球类运动这些所有地面上的运动都会在跑动中带动膝盖，最好都佩戴护膝。护膝分为三种，带状、中空、全包型，本质上并无区别，根据实际佩戴舒适度来选择。髌骨带也属于护膝类，只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛，就是膝盖骨正下方的疼痛的问题。
4.1.1全包型-轻微
比较传统的膝关节护具，完全包覆膝关节，一般可固定并支撑整个膝关节。适合关节问题较轻微的人。除了支撑功能外，也可以为关节炎患者的膝关节保暖。有些护膝在两侧加上金属条或松紧带加强固定度，这种设计一定程度上适合于内外侧韧带受伤时，为关节提供支撑。
4.1.2中空型-劳损
其中中空型也叫有孔护膝，用于髌骨释放压力，适合一些膝关节或髌骨、髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移问题的人群。
4.1.3束带型-髌骨保护
呈圆环状，固定在髌骨下方处的髌腱上。能减少运动时髌腱被过度牵扯，使髌腱获得适度休息。但这类护具对于膝关节其他部位则没有保护效果。仅适合髌腱炎、髌尖部位、膝盖下方疼痛，也适用于经常跑、跳，喜好球类、田径运动或经常骑自行车的人。
另外，要根据自己的运动习惯和身体情况，选用的运动护具时要保护好自己相对较弱或已损伤的关节，做到有针对性，才是不盲目的科学的。如膝关节较弱的人，在训练和比赛中可选择稳定性较好的护膝来加固关节。
4.2踝关节-护踝
踝部是人体的一个重要运动关节，尤其是需要急停跑跳和横向位移的羽毛球、乒乓球类运动，踝关节经常性内翻或外翻，在激烈的运动中更容易受伤，所以需要重点保护。通过护踝对踝关节的固定，让它减少发生自由多向位移的可能，从而有效防止崴脚损伤。
4.3小腿-护腿板
一般的跑跳运动还不足以让小腿受伤，只有像橄榄球、足球组这些运动才会容易发生。橄榄球运动时，两人身体部位进行撞击时，由于身高体型姿态差异，一方膝盖很可能会直接着力于另一方腿部。而足球鞋鞋底的鞋钉会直接扎进小腿中。
为了抵挡这些重力撞击和外力刺伤，小腿部需要用护腿板进行固定。护腿板的软性材料给与了腿部肌肉一定的伸缩空间，其弹性可以减缓外力对小腿的直接撞击。硬性材料就能直接把鞋钉这样的硬性材料，挡在人体外侧保证安全。
头部保护运动头盔
手掌保护运动手套
膝盖保护运动护膝
肘部保护运动护肘
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按运动强度选等级
确定好需要保护的部位后，我们还需要根据运动的强度来选择护具的防护等级。不同等级的护具在材料上有一定的差别，而且对于关节的支撑力、包覆感和弹性都是不同的。
1.轻度-基础防护
对于运动次数不多，多为室内运动，或者轻微散步慢跑的运动者，运动强度较轻，只需要基础防护级别的护具即可。这类护具轻、透、软，弹性高，包覆感强但佩戴时感觉舒适，多是针织类材质，还带有一定的保温功能，日常养生保健也可以使用。
2.中度-中级防护
对于有一定运动习惯的人来说，中级运动护具就显得很有必要的。这种等级的护具在包覆性和舒服力度上和基础等级的相比，有很大程度的提升。在基础的防护功能上，还能促进血液循环缓解肌肉疲劳，帮助肌肉恢复得更快更好。
3.高度-高级防护
高度运动者一般也是长时间运动者，在运动过程中可能遇到的运动危险和损伤也是高度的。此时易损伤部位需要一定的支撑力来提高关节稳定性，高级防护的运动护具在束缚力上做了明显的加强。但由于其束缚力较强，最好每隔一段时间就取下，让软组织休息恢复。
4.高强度-顶级防护
高强度运动在此处指需要做出大力对抗行为的高阻力运动，需要全方位有效的强力支撑护具做到抗打击抗位移抗摩擦，为关节提供最大程度的限制和保护。这类护具还用于运动伤患者修复伤病。
基础防护运动护膝
高级防护运动护膝
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