卧推，一项练胸的运动，拥有一定的难度系数以及危险系数，但是因为塑形效果十分出色，因此受到了很多练胸达人的追捧。然而，也正是因为卧推有一定的危险系数，做卧推时有些地方没有注意的话还是会很容易受伤的。
有些人认为，卧推嘛，受伤也就是胸部拉伤，其实不然，如果做卧推的时候双手没有保持竖直的话，手腕也很容易受伤哦！虽然说像那些专业运动员在举很大重量的时候双手与手臂会呈90°，但是毕竟我们只是日常健身，没有必要举太大的重量，因此，手腕一定要保持挺直。
在做卧推的时候最重要的一点就是，不要上头。举太大重量，多次进行超负荷卧推，以及超宽距卧推等等这些都是卧推上头的表现。而这样做的后果可不仅仅是肌肉拉伤啦！很可能会出现大出血的情况哦！因此，做卧推的时候千万不要上头！
其实，做卧推时，强行多次进行大负荷的卧推也是一种上头的表现哦！有些人为了练习胸大肌，增加了宽距卧推的次数，这样会给肩部带来过大的压力，这样很容易造成肩部疼痛以及肩部损伤，所以说，虽然想要很好的练习胸大肌，但是锻炼次数还是要按照规定来哦！
我们都知道，在做卧推的时候最好要有一个肌友来帮助你，有了肌友的存在，卧推会更加安全，但是如果说，卧推的时候一直一个人怎么办？在杠铃两端分别绑一根弹力带系在卧推架下面，这样就能很好地给你提供一种辅助力量哦！
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