如果你刚刚打完两小时的羽毛球，然后吃了一顿碳水化合物超级多的夜宵，那只能长胖了。
如果你想提高减脂效率，又不想瘦下来的部位出现皮肤皱褶，不想减肥反弹，那就更需要系统的方法了。
羽毛球相较于跑步而言，有哪些好处呢？
一、可以认识很多新朋友，包括美女和帅哥。长期打羽毛球的女孩身材一般比较好，长期打羽毛球的男生比较帅。
二、坚持羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让你身材变得更好。
羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸，需要动脑子，需要顽强的意志。
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羽毛球是一项非常耗钱的运动项目。喜欢篮球的男生很多，所以篮球鞋的价格居高不下。但是如果你喜欢那种好球拍和优质羽毛球相撞击的手感，那就不要错过这款黑色羽毛的羽毛球。
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作为一项减脂运动，打一场羽毛球赛下来，其运动量绝对不会逊于其他任何运动。排球网球可能都没有他运动量大。所以一双轻盈的羽毛球鞋可以帮助提高你的爆发能力。
如果与高手（注意，是“高手”）单打/双打对抗，它是高强度间歇性运动（有HIIT的减脂效果），每次球落地之前，你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍，心率会飙到高水平；捡球发球的时候又可以间歇喘口气。
三、坚持羽毛球运动，可以消除一些办公室病。
例如长时间坐在办公室对着电脑的，会出现脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。坚持打羽毛球几个月，这些疼痛都消失了。当然，前提是你羽毛球入门了，动作对了，要不办公室的伤痛没治好，这样又新增了打羽毛球造成的膝盖痛，手腕痛。。。
四、坚持羽毛球运动，提高你的心肺功能，心情畅快。
试过的朋友都知道，除了刚刚开始打球那一个月肌肉酸痛，呼吸急速，习惯了之后，呼吸顺畅了，上楼梯喘气少了，上班精神状态好。
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有人觉得护腕手套这种东西画蛇添足，运动的时候碍手碍脚反而不美。其实专业运动员都知道，打球打到激烈之处，手心出汗，球拍容易滑脱。这就会导致危险。所以手套护腕是很有必要的。
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不光是羽毛球，任何的运动都会一定程度的损伤膝盖，只是程度的不同有区别而已。只要运动前充分热身，特别是膝盖部位，让血液充盈到膝部，膝盖关节间的润滑液分泌出来，然后再上球场，配合规范的步伐，并不会担心膝盖磨损。
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