怀孕后，体重增加是正常现象，肚子中的宝宝要发育，体重肯定也会上涨。但是增长也要有个度，不能太重，否则会给母婴身体的健康带来隐患。
怀孕期间体重增长过多也是个负担，也会引起很多的疾病，对自身健康和胎儿均有不好的影响。那怀孕期间体重增加多少才是合适的？
一般来说，正常孕妇在孕期体重增加12-16公斤为宜。
孕妇在怀孕1-3个月体重增加1-2公斤；4-6个月时增加约5-8公斤，7-9个月增加12公斤左右，孕期期间体重增加最多不要超过16公斤。
孕妇如何控制自己的体重？
1. 尽量少吃零食跟夜宵
零食和也消失最容易长胖的食物，吃零食是很容易导致肥胖的，夜宵同样也是，在睡觉前俩小时就不要吃夜宵了，不运动，很难消耗，所以脂肪就囤积在了体内。
2. 一日三餐要有规律
如果真的很想吃吃吃，那就把一日三餐改为一日多餐，多次少量，想保持自己的好身材，以及为了自己和宝宝的健康着想，控制体重是很必要的。
3. 少吃油炸食品
很多孕妇在怀孕初期看见带一丁点有的东西就忍不住的想吐，可过了孕吐期之后，什么油腻的都想吃，这就是导致肥胖的最大原因，想吃还控制不住！怀孕期间应少吃油腻、油炸食品，多吃富含维生素、富含蛋白的食物。
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4. 多吃绿色水果蔬菜
怀孕期间，多吃水果，~蔬菜含有丰富的维生素，多吃蔬菜，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止发生便秘。有人说怀孕期间多吃葡萄提子，生出来的宝宝眼睛好看，黑，有神。这个方面还是基因控制占主要部分，孕妇在怀孕期间，也可以多吃些坚果的，对宝宝有好处。
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5. 适当运动
孕妇在胎儿胎稳定后的期间，应适当运动，第一是为了防止体重增加，第二是为了多做有效的运动帮助顺利生产。
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