现在的小伙伴们的工作主要是以坐为主，一天下来，腰背所承受的压力不小。最近就有身边的朋友会提到说肩背比较痛，相信这样的现象同样也是发生在你或者你的朋友之中，看来银仔今天要带来的瑜伽双角式是派上用场。
这个体式主要是拉伸双臂和双肩，让全身躯干及头部血液流动更加通畅。使肩关节灵活、柔软，减轻背痛，同时还能缓解各种肩周疾病。除此之外，还能锻炼腹部肌肉、按摩腹部器官，好处多多，赶紧来学习吧。
以山式的站姿为起始姿势，两腿分开与肩同宽，脚尖向前。双臂自然垂于身体两侧，微微挺胸，你会发现有一种向上挺拔的感觉。调节好了自己的身体状态，才能更好的完成接下来的动作。
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如果有初学的朋友，还是建议大家先准备好一张瑜伽垫再行动。这张CAMEL瑜伽垫则是专门为初学者们打造，可不要以为上面的线条只是为了装饰，每一条皆有妙用，正确指引体式，少走弯路。
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与上一张瑜伽垫比较起来，这一张瑜伽垫更厚，踩上去会比较软一点，但缺少了引导体位线，不过对于练熟了的朋友而言，没有体位线也无妨。运用高密度的材质进行打造，回弹速度非常快，缓震效果明显。
吸气，双手放在背后十指相扣紧握，双臂向后绷直，让双手保持在距离臀部约10cm的位置。
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想要手臂能够百分之百的伸展，银仔觉得就连衣袖都是对手臂的一种束缚，所以给大家推荐这样一款运动背心。假两件式的设计，不仅能起到防走光的效果，还能塑型显瘦，将还没来得及减下来的肉肉藏起来。
缓慢呼气，并且让身体慢慢向前倾，头向下垂，尽量向小腿处靠拢，同时双臂向前伸展，在均匀的呼吸之中将这个动作保持几秒钟。然后吸气、抬头、起身，动作还原。
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进行前倾时，一条灵活的瑜伽裤同样显得非常的重要，拼接的假两件设计，外面采用飘逸的透气网眼材质进行打造，里边则采用富有弹性的亲肤面料，兼顾透气能力以及防走光的安全性，穿着十分舒适。
这一个双角式做完，你会发现无论是背部或是肩部都得到了一个很好的舒展，人也变得神清气爽起来。
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