第11季的《生活大爆炸》终于给大家带来了最意外的惊喜，就是谢耳朵和艾米结婚了，这简直是给宅男们打了一剂强心针啊。作为资深宅男代表的谢耳朵，11年来，从未变胖，艾米也会觉得有个瘦瘦的男朋友倍儿有面子。
可是大多数现实中的宅男，有其光吃不动的特点，大概都经历了“时间是袋猪饲料”的洗礼，从浩克变成了史莱克。久坐的宅男们，由于缺乏运动量，稍微动一下，第二天浑身酸痛，很容易就放弃运动了。小编真心不想看你们继续胖下去，所以为你们费尽心思找来了几件好物，不用出门，就能变成宅男版的彭于晏。
01
先来有氧运动耗脂肪
有氧运动是减肥的“奠基石”，它的强度不是很大，持续时间长，强度在宅男们的接受范围内，常见的有氧运动有健身操、游泳、骑自行车、慢跑等，推荐宅男们选择慢跑，这个运动比较容易实现。
不要再户外污染大，健身房太远之类的借口，在家摆架跑步机，就可以甩开膀子跑了。小编知道你们爱挑剔，专门给你们推荐两款可以娱乐与健身同时进行的跑步机，你们的电子女朋友还能“干涉”你们的跑步方案，怕是最后你们会爱上跑步的。
亿健多功能跑步机
豪华型跑步机，跑步能跑出舒适感。加厚的承重架，跑步时无需担心因动作过大造成跑步机晃动。荣获国家专利的减震技术，呵护膝盖不受磨损，陪伴不常运动的你，逐渐变成健身达人。15.6寸液晶护眼屏幕，高清不毁眼，海量更新快的影音库，每天跑步时都能看到新的内容。手机智能连接，像女友一样贴心为你定制适合你的健身方案。
亿健静音跑步机
这款跑步机同样能够实现手机，跑步机和体重计关联，让你准确了解定期的健身效果，找到最适合自己的健身计划。清晰的宽大屏幕，跑步时尽享高清大片，带来不一样的视觉体验。全新升级的钻石纹跑带，加大摩擦力，营造出安全的使用环境。六级横向减震设计，保护骨骼和关节的健康，助你快速养成良好的慢跑习惯。
02
再来无氧运动练力量
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸，会导致身体内的蛋白质减少，缺乏蛋白质，肌肉就会减少，如果没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。
所以，做完了相对容易实现和坚持的有氧运动后，再来电爆发力强的无氧运动吧，虽然需要力量和耐力，好在持续时间不长，宅男们咬一下牙，也是能坚持下来的。平板支撑，俯卧撑，举重，深蹲等室内无氧运动，对于宅男们来说都是不错的选择。这些耗时短的运动，玩游戏或看电影时暂停3-5分钟就够用了。
Keep瑜伽垫
这款加宽的瑜伽垫，很适合宅男们肆意表演自己的平板支撑和俯卧撑。双面波纹防滑设计，双手出汗也不打滑，“腹黑”地考验你的耐力。优质的TPE环保材质，安全无任何异味，经常使用无需担心对身体有害，回弹性好，细心保护好你的每一个动作。
锐步铸铁壶
采用高温精铸而成的优质铁，实心实铁，重量精准，防锈防腐，结实耐用。手柄处使用高度电镀滚花技术，贴合手部曲线，防水防滑，安全使用。一体成型的造型，线条自然流畅，相对于拼接而成的铸铁壶，不易脱落，安全系数更高。
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最后拉伸运动来塑性
运动后，别忘了拉伸，宅男们运动后，肌肉会充血膨胀，做些放松的拉伸动作，可有效缓解充血的状况，放松绷紧的肌肉，减少对肌肉的伤害，肌肉得到充分的放松和休息后，第二天也不会感到酸痛，影响工作和学习。
拉伸还能塑性，让身材看起来更加完美。由于是在家做的，所以偷学几招女士们常用的拉伸动作也没有什么不好意思的，做的时候动作一定要到位，不然效果会大打折扣的。当然，也可以借助拉力带来达到拉伸效果，拉伸的时候，可以边看电影边做哦。
Keep拉伸带
天然的橡胶材质，取材自然环保无味，手感细腻柔软，抗老化，使用周期长。拉伸倍数是原来的9倍，可将拉伸运动做到极致。回弹性好，拉伸后能迅速回到最初的状态，承重力好，不易折断，当做力量训练时，有助于肌肉的锻炼。
火帅拉力带
也是乳胶材质制作的，绿色健康环保，不褪色，不变形，透气性好，柔软亲肤，触感自然，防滑防汗，摩擦力强，运动时不易脱手。弹性大，用劲拉也不怕突然断裂，使用安全。
宅男们，只要用好你们的碎片时间健身，练出人鱼线也只是早晚的事。
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