随着各大健身房的崛起，人们对健身开始注入了更多的关注，其中瑜伽更是在后起之秀中脱颖而出。它不仅能让身形显得更加好看，还能让处于亚健康的身体得到有效缓解。而今天小编要安利给大家的五式瑜伽瘦身方法，在家中就能随时练习，正在为虎背熊腰而发愁的姑娘们不妨来试试吧！
1、站姿鸽王平衡式
呈站立姿势，慢慢抬起右脚，然后用右手抓住右脚，深吸一口气，尽量把脚往前伸展，在这个过程中连续深呼吸五次以上，用手抓脚缓慢地向右侧伸展，保持身体的平衡，均匀呼吸，收紧臀部，做完之后反方向向左伸展。重复练习，能够有效锻炼身体的平衡，扩展胸腔。
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2、战士式
呈站立姿势，然后双脚分开两个肩膀的宽度，再将左腿慢慢弯曲，左手放在左腿内侧，右手同时向上伸展打开肩膀，此时身体尽量往后扭。
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3、穗式
坐在地上，右腿向内弯曲，左腿向旁边延伸，此时左手尽量抓住左脚，并吸气，同时右手伸向头部，身体向左侧延伸，打开肩膀看向上方，收紧手臂内侧，腰部，呼吸五次之后，反方向多次练习，能够有效放松肩膀，加快手臂多余脂肪的分解。
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4、坐姿腰部转动式
正坐在地上，双腿伸直，然后把右腿交叉放在左腿外侧，此时左手放在右大腿外侧，并抓住左腿，将右手放到后背上，扭头把下巴对着右肩，腰部与背部挺直，同时向后方转动身体，并均匀呼吸五次以上，如此反复练习，能够有效消除后背的酸痛不适感，起到预防驼背的作用，还能减少腰部多余的脂肪。
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5、门闩式
跪立在地上并将双腿并拢，将左腿缓慢向外侧伸展，此时脚尖向外，把左手放在腿上，然后吸气抬起右手，再呼气，身体同时缓慢向左侧弯曲，并收紧右侧腰腹部的肌肉，5次呼吸后，重复多次练习，能够有效消除腰部多余的肌肉，并能美化手臂线条。
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还等什么？五步瑜伽快get起来，这个夏天一起变瘦变美！
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