腹肌轮对于现在喜欢锻炼的腹肌的人而言， 是再熟悉不过的器材。所谓腹肌轮，是中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
腹肌轮对于平常经常锻炼腹肌的人可能再熟悉不过了，腹肌轮方便简单，价格还不贵，体积小，不会占用太多地方，在训练的同时还可以结合别的动作来锻炼，实用性很强。
腹肌轮这种器械，是一种较好的，可随时备在身边的健腹器械，但是腹肌轮，是有一定难度的，如果动作不规范，极易拉伤肩部，先从跪姿练起。下面就了解两个从初级到进阶的腹肌轮动作！
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动作一：跪姿腹肌轮
首先跪立于瑜伽垫，双手紧握腹肌轮的两侧手柄，放于身体的前侧，慢慢将腹肌轮向前滚动，手臂伸直，背部挺直，小腿弯曲，保持并拢。
腹部收紧保持发力，利用核心力量将腹肌轮慢慢拉回。
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动作做到4-5组，每组做10-15次。
动作二：站姿腹肌轮
起始时，身体保持站立的状态！然后弯腰，头部朝下，双手握住腹肌轮把柄，将腹肌轮往前推送。这个过程，腹部要收紧，而腰背部也要收紧，不要凹陷！
记住腹部时刻保持收紧发力，动作全程控制住腹部和身体。
动作做到4-5组，每组做5-8次。
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可自动回弹的腹肌轮，这种腹肌轮稍微贵一点，但是却更安全，这种腹肌轮，适合新手锻炼。
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可回弹的腹肌轮，在将腹肌轮推送到最前方的时候，腹肌轮会自动回弹，会避免控制不住力量而摔倒！
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