33 岁的 C 罗，23 岁的身体，一人扛起整个国家队！这界世界杯，不得不说他成为了整个世界聚焦的中心，对阵西班牙那最后一脚点球更是像开了挂一样！
到目前为止，33 岁的 C 罗拿遍了英超、欧冠联赛的冠军，囊获了几次世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖。
这一切都得益于 C 罗的长期身体训练，他在足球能力上的提高与他在身体素质上的提高几乎保持同步。他的肌肉力量大，脂肪含量低，拥有强壮的大腿和上肢肌肉，这都是他在球场上超神发挥的保障。
一身腱子肉，大腿的肌肉更是壮如斗牛，C 罗曾经对媒体说，尽管我 30 多岁了，但身体还是 18 岁的。
令人惊艳的球技之外，是他二十年如一日的勤勉刻苦。
那么，这位超级球星到底有多热爱锻炼呢？
即使是休赛期，C 罗也会在家健身撸铁。
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时。
其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。
C 罗的 ins上还曾写下：
Nothing worth having comes easy. 值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
这就是自律的意义所在。也是33岁 C 罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
看看身边多少刚过三十的男人，腆着啤酒肚，顶着地中海，肌肉松弛，眼神混沌，脚步拖沓……
突然觉得，那些自律的人，真的连老天都不忍辜负。
所谓精英，不外如是。
但是， Better late than never，不如从现在开始试试身材这么炼。
By the way
C 罗不仅自己锻炼，而且还与 日本 MTG公司共同开发了增肌仪，在日本一经推出立刻引发热卖狂潮。
当然这其中有 C 罗独特的锻炼经验融入其中，而且还运用当今最 IN 的 EMS 技术。
EMS 即 Electrical muscle stimulation 肌肉电脉冲刺激训练，原理是把电极片放置在可穿戴设备上，健身者贴身穿戴后通过对电极片的调控，使之传输特定频率的电脉冲讯号刺激身体肌肉进行收缩，达到肌肉锻炼的效果。
起初的目的是为了避免宇航员在太空失重的状态下导致肌肉萎缩，帮助他们的身体完成被动健身的过程。后来又被应用于专业运动员的训练，借助 EMS 可以达到 40% 的肌肉力量增加，从而提高运动员的运动效率。
使用过这些技术的明星，比较有名的应该是飞人博尔特，老虎伍兹了吧，还有曾经是男子网球世界排名第一鲍里斯.贝克尔。
就连健身教练也开始纷纷采用 EMS 健身。
# 推荐清单 #
C罗智能健腹仪
采用高效锻炼肌肉的频率 “20Hz” 的EMS 技术刺激肌肉运动，可随时随地，读书家务的同时也可进行锻炼且不易流汗。集轻薄、无线、充电式和 loT 于一身的智能健身仪， 23 分钟自动程序让你无需操心效率，通过与手机 APP 联动，实现增肌锻炼全程可视化。
结合 C 罗锻炼经验+ EMS 理论倾力打造，通过每天的积累集中锻炼腹部，最终一定会有出色的肌肉线条。
C罗腰腹健腹仪
通过EMS 技术有效地锻炼腹部和腰部周围，内置热身-训练-放松 23 分钟程序，节省了高价私教的花费。使用柔软性卓越的硅胶采用充电式纽扣电池，薄度仅为 3 mm ，切实贴合身体曲线，随时随地穿戴方便。LoT 技术实现了增肌锻炼全程可视化。
肌肉，不光“锻炼”， “休息”也很重要。基于 C 罗的这一建议，加入了缓慢地活动肌肉的调节和热身/放松的时间，设计了能够更高效地锻炼肌肉的锻炼程序。
亿健家用跑步机
10.1时高清触屏，简直是电脑与跑步机的结合，让你在追剧中不知不觉瘦下来。还有智能精准自动加油系统，自主持续对跑步机机油进行安全检测。六级横向减震技术，实力保护你的膝盖关节。580 MM 黄金跑台让你拥有足够的运动空间。电动按摩椅，仰卧起坐架，扭腰盘等多功能配件应有尽有。
HEAD家用椭圆仪
蓝牙连接 APP 智能实景，在家让你跑遍全世界。高配 32 级电磁控阻力调节可选择适合的运动模式科学健身。智能手握心率测量你身体的微小变化。防滑大脚踏运动起来更流畅。采用电磁控系统，高能低噪不扰民。双轴承双握把手设计既可进行无氧冲刺训练又可进行全身锻炼。
英尔健超静音动感单车
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GSGC划船机
高清 LCD 显示屏阅读更方便，符合人体工学设计的座椅充分贴合人体曲线确保运动过程中的舒适。前置移动滚轮轻松移动不费力，防滑脚踏板确保运动流程和稳定。不仅有颜值而且可以锻炼到全身大部分的肌肉群，具有低缓冲的特点，能较大的增强身体的柔韧性减少关节损伤。
好啦，这回借着世界杯 C 罗出色表现的契机，赶紧去把自己好好捯饬捯饬，指不定也能练成 C 罗……的十分之一！
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