健身虽好，但要小心健身路上布满的“雷区”。作为一名健身小白，很容易冲动之下办了健身卡，或买了一堆运动小器械。有健身热情当然很好，但是在迈开腿动起来之前，最好先了解哪些“雷区”千万不能踩！
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不重视运动伤害
无论减脂、塑形还是增肌，为了追求更好的健身效果，你都必须事先了解自己的身体状况及运动强度，有效避免运动受伤。健身前的热身运动必不可少，它能调动起身体细胞及关节活力。在健身过程中，根据不同的运动项目选择适合自己的护肘、护腰、护膝等护具，可以大大减少肌肉与骨骼的受伤几率。
奥索 运动护肘
奥索是冰岛国家队的指定合作品牌，专业性当然值得信任！这款护肘针对常见的韧带拉伤、肘关节扭伤、运动后手臂酸痛等情况很有效果。它采用3D针织高弹面料，有很明显的贴合感与压缩性，对手肘形成有力支撑与缓冲，可减少外部冲击力量，而可拆卸式绑带能防止位移，提升舒适感。
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出汗越多越减脂
大部分健身小白都有一个误区，认为出汗越多，燃烧的脂肪也一定多。大错特错！人体脂肪的消耗物只有15%是由汗液排出。有些人是不易出汗体质，为了追求大出汗量而忽视补水的重要性，很容易引发脱水等问题。除了运动前后要喝水，在运动过程中也需要补充100ml左右的温开水，遵循少量多次的原则，切忌喝冰水。
swell保温杯
Swell是红遍ins的运动保温杯品牌，也是不少欧美明星的御用单品。它使用环保级和食品级材质，可以安心使用。除了可保温12小时、保冷24小时之外，每款保温杯都颜值过人，花纹与图案都经过精心设计，带它去健身房绝对吸睛。
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减少蛋白质摄入量
瘦身靠的是“迈开腿、管住嘴”，但很多小仙女不吃主食不吃肉，每天只靠少量蔬菜水果续命。短期内是瘦下来了，但这样的饮食习惯真的很糟糕，不仅容易反弹，而且会大大减少蛋白质的摄入量，从而造成肌肉组织分解、降低基础代谢率等问题。想要控制饮食热量摄入，你可以找一款科学合理的代餐，保证每日蛋白质与养分的基础摄入量。
Myprotein Impact 乳清蛋白粉
保证蛋白质的摄入量是减脂增肌的关键。这款Myprotein蛋白粉不仅热量很低，而且含有21g蛋白质及4.5g氨基酸，但脂肪含量仅为1.9g有助快速补充营养，有助肌肉生长。而且有摩卡味、巧克力味、咸焦糖味可选，口感也非常不错。
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运动强度超标
很多人健身急于求成，给自己制定强度超高的运动计划，甚至带病带伤也坚持苦练。运动强度如果超出身体负荷，严重的可能引发运动猝死等问题。健身是个循序渐进的过程，健身小白每天的运动时间建议控制在40分钟内，贵在坚持，让身体逐渐适应后再增加运动强度，可以使用运动腕表或手环，及时监控运动强度、心率、时间等数据。
durian 智能手环
这款智能运动手环有颜有实力。它可以实现24小时心率实时监测，还可以测量血压和6项心电监测，有助及时了解运动情况并检测疲劳度。它的防水效果也很棒，可以直接戴着下水游泳。甚至可以将运动数据分享至微信，与好友PK运动排行榜。
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