瑜伽轮可以根据你的脊柱轮廓做更好的调整，可以通过上下挪动瑜伽轮来舒展和延长脊柱，在你做后弯时，在瑜伽轮上找到一个静态中心点，支撑上半身，这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。
从一个坐立的位置开始，把瑜伽轮放置脊柱下方，保持双脚稍微分离，开始轻轻向上移动脊柱到瑜伽轮。在这里，你可以慢慢尝试前后移动的，感受脊柱的全面按摩。
伸展和延长
从一个坐立的位置开始，把瑜伽轮放置脊柱下方，保持双脚稍微分离，挪动瑜伽轮到脊柱上部，向前伸展双手，回抓在头部背后的瑜伽轮。这是伸展和打开肩膀，以及释放紧绷的头部、颈部和脊柱上部的一个很好的方式。
你可以尝试各种不同的瑜伽对身体的特定目标区域的体式 ，用瑜伽轮做低冲刺，瑜伽轮放在大腿内侧做支 撑，或支撑股四头肌的伸展。
后仰的蝴蝶式是温和打开髋部的方式，而且使用瑜伽轮做后弯打开胸腔效果更好，坐在垫子上，把脚底互相接触。瑜伽轮放在腰,部，轻轻躺到瑜伽轮上。手臂在身侧放松，掌心向上。
后仰的英雄式是一个更深层次打开上半身的方式，做后弯，并延伸至股四头肌，膝盖和脚踝。髋部与膝盖分离与髋同宽，(相互靠拢可以深化体式)。降低躯干，脊柱完全接触瑜伽轮，伸展手臂超过头部。
个人比较推荐pu外圈的瑜伽轮，性价比比较高，而且防滑效果比较好。对于瑜伽爱好者来说，安全是最重要的。这款瑜伽轮pu表面采用价格雕刻七星图腾，散发着瑜伽气息，和内圈的印花图腾相互呼应！天然橡胶加pu材质更安全环保。
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加强和收紧
把小腿放在瑜伽轮上练习平板式可以同时锻炼核心和上半身。做平板式，弯曲双腿，小腿在瑜伽轮上，慢慢向前挪动瑜伽轮，然后向后挪动瑜伽轮来到一个完整的平板式。重复动作，加强和收紧腹部、手臂和胸腔。
臀大肌和下半身也可以有针对性的瑜伽轮练习。从站立开始，把瑜伽轮面对右脚脚踝内侧，,左脚在瑜伽轮上伸展并延长。当瑜伽轮远离脚踝，弯曲膝盖，启动臀部。这将加强臀大肌、股四头肌、小腿和脚踝的肌肉。
这款瑜伽轮采用了PC合金内圈，高承重，抗压性强不易变形。表面采用tpe材质防滑性能好，内圈印花。在做瑜伽体式的时候，是你的后弯美背辅助小伙伴，瑜伽好伴侣！
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建立平衡
花环式是一个加强伸展的体式，在瑜伽轮练习，可以同时建立力量和平衡。 脚趾站是另一个瑜伽轮有趣的尝试，这个体式需要平衡与稳定，加上使用瑜伽轮更需要协调身体意识的部分，启动和加强躯干。
4mm资深防滑设计，体式更稳固，让你的瑜伽更专注。环保无味，舒适亲肤。缓冲减震，瞬间回弹，有效保护膝关节，瑜伽健身运动更需要关怀。
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全面深化练习
瑜伽轮深化你的瑜伽练习，可以支持后弯练习，建立更多的柔韧性和平衡，并伸展和加强全身的力量。把瑜伽轮融入到你最喜欢的瑜伽体式中，进一步伸展和练习。
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