对于脂肪型粗腿来说，瘦腿主要就是减去腿部的脂肪，而对于肌肉型大粗腿来说，重要的是减少肌肉，肌肉腿要怎么变细呢？5个妙招帮你击退大粗腿。
1、拍打肌肉
从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。
2、热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
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3、调整站姿与走姿
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
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4、燃脂运动
首先做一些上下蹲。我们只需要在自己的家里面，早上跟晚上都稍微的做一下就足够了。早上跟晚上都做100下，这样的话可以得到一些比较好的治疗效果，对于我们想要瘦肌肉腿的人来说，这个是非常有用的。
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5、拉伸运动
坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到顶端后停留10秒，再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
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