作为一名上班族，每天从早上9点开始坐班，面对着电脑和键盘，一坐就是好几个小时。等到下班回到家，才发觉腰酸背痛，脖子抽筋眼睛酸痛，整个人都不好了。如果晚上再睡不好觉，第二天就如同炼狱，身体都要吃不消。
想要改善这种情况，可以从睡个好觉开始入手，然后通过矫正坐姿和加强锻炼这两个方面，进一步恢复身体的脊椎和肌肉状态，真正达到告别腰酸背痛。
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第一步：睡个解压觉
众所周知，睡个好觉对我们有多重要，但只是每天睡足8小时就够了吗？答案肯定是不。大多数上班族睡觉的时候，难以放下工作的压力，大脑和身体肌肉都处于紧张的状态，睡了一觉起来经常腰酸背痛。
睡觉也要有正确的打开方式，不仅要让整个人放松下来，而且在选择床上用品都应该更加谨慎。好的床垫和枕头能够帮助你更快入睡，而且分散你肌肉的压力，让你真正达到深度睡眠，恢复元气的状态。
coco mat乳胶枕头
coco-mat的乳胶枕头是针对久坐办公室人群打造的护颈枕，采用六分区设计，打开外侧隐形拉链，可以取出内部的独立圆柱体，或者打开圆柱体的隐形拉链，调节乳胶颗粒含量，达到调节枕头高度的作用，无论是左侧睡、右侧睡还是平躺，都可以有效贴合头部曲线，有力支撑颈部，分散肌肉的压力，缓解疲劳。
COCOMAT 纯棉四件套
床品要亲肤透气，睡着了才不会因为闷汗而被热醒。coco-mat高密度全面贡缎四件套，采用天然纯棉材质经过精细织造而成，干爽透气、柔软亲肤，还原健康舒适的深度睡眠。贝母扣的设计让被套和被芯更加贴合，告别塌陷烦恼。
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第二步：纠正坐姿
虽然我们通过解压睡眠，让自己的肌肉和精神得到放松和恢复，但是第二天还是要继续上班。为什么很多时候我们坐一会儿就觉得腰酸背痛，是因为我们的坐姿不正确，大家为了看清屏幕习惯性身体前倾，弯腰驼背。纠正坐姿，刻不容缓。
佳奥护腰靠垫
平时上班的时候都应该备一个记忆腰枕，记忆腰枕能够承托起你的腰部，给你更好支撑 。让你平时的坐姿逐渐挺拔，告别身体前倾和弯腰驼背的不良坐姿。久坐之后，还应该定时起来活动一下，靠墙站十分钟等等。
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第三步：加强锻炼
对于久坐的上班族而言，坐着上班回家加班已经是生活的常态，没有了体育课，很少有时间去强制自己进行体育锻炼。但是长时间不锻炼，不仅自己的肌肉会老化，而且会加强坐班时腰背肌肉更加酸痛。
IKU防滑15mm加厚瑜伽垫
在家里运动少不了入手瑜伽垫，对于新手来说瑜伽垫不要太厚也不要太薄。有新手专用的瑜伽垫会比较防滑，跟着健身视频每天锻炼三十分钟，也能起到锻炼肌肉的作用，但要不断坚持才能越来越健康。
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