一根弹力带，教你重塑好身形

其实有一种健身小配件，它不占地方，性价比很高，而且效果惊人，还不挑场地和时间，在家就能练起来，小白和懒人都爱的——弹力带。

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这个辅助的健身神器，要怎么利用它来训练呢？首先这款弹力带适用于综合训练，就是说呢，它可以辅助很多动作，例如：日常拉伸，背部训练，臀部塑形等等。

【 弹力带辅助日常拉伸训练 】

久坐后的肌肉紧张，亦或是运动后的肌肉放松，都可以通过弹力带来辅助拉伸训练，让日常拉伸变得easy。

【 弹力带辅助背部紧致训练 】

露背装好看，然而肩部线条不够美？甚至高低肩？别怕。超简单的L字伸展运动+弹力带辅助

动作步骤：

双手持弹力带，手肘贴紧身体，小臂水平放置胸前；手臂向外侧发力，拉开弹力带，至整个手臂呈L字型，再慢慢收回胸前。这个动作来回做20次，切记不要耸肩。

【 弹力带辅助臀部塑形训练 】

臀部线条走形？ 翘臀练了好久都没有显著效果 ？那是臀桥动作没做对臀桥动作是不能过度挺腰的，要有所控制，发力挺至大腿和身体呈条直线，可是很多人就控制不好发力，这时候就让弹力带来帮助你，它让你有一定的压迫感，但又时刻提醒着你臀部离地的高度。

结语：

希望大家都能通过运动塑出好身形，而不是一昧的去减脂，瘦的人那么多，我们要做气质的那一个。