慢跑相对来说更为简单，还能增强体质和减肥，但其实慢跑的时间也是有讲究的，跑的时间长也不一件好事哦。
接下来小编就按照年龄来区别，告诉大家不同年龄段慢跑需要多长时间才管用。
一、青年人
青年人的身体各项机能都很健康，运动能力和耐力也都处于最佳状态，所以跑步的时间可以达到40分钟以上，只要身体适应，每天跑也是没有问题的。
二、中老年人
身强力壮保持运动才能更加健康，但是用慢跑来锻炼身体对于中老年人来说也要注意很多。如果您是平常有锻炼的人，那也要控制在30分钟，5公里的长度这样；而平时没有锻炼的人，小编建议先从快走开始，慢慢加强到慢跑才对身体负担小。
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