一个硬汉的养成，离不开艰苦健身的奇效。健身不但磨练人的肉体，还在精神上锻炼训练者的意志。这正是一个硬汉所需的，不但要有过硬的体质，更重要的是有坚韧的精神。
健身需要吃动两结合，对于体型瘦小的人来说，如何吃胖“”才是关键。在这个基础上合理的膳食加上适当的日常训练才能有助于肌肉的增长，塑造硬汉气质。
身材过瘦往往是由于身体新陈代谢过快导致的，即你所消耗的能量大于你摄入的能量，当能量不够时身体便会消耗体内的糖原，使得肌肉无法增长。下面小编就为大家推荐几款能够塑造硬汉气质的法宝。
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膳食篇
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器械篇
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