现在越来越多人开始练习瑜伽，有的人是听说了瑜伽中神器的健身功效，便投身于瑜伽运动中，想要凭借瑜伽解决身体亚健康问题。
有的人是冲着狂炫酷霸的体式来的，想要通过瑜伽体式在朋友面前掀起炫耀狂潮，满足心理上的自豪感，而不是自我消化收益的。
还有一种人是真正因为喜欢，而开始练习瑜伽的。他们更多的会去感受瑜伽带来的身体以及心理上的变化，对于这类人来说，瑜伽带来的益处是更深层次的。
不过，我们大多数人练习瑜伽还是第一类和第二类居多，这时候，我们就需要掌握瑜伽的正确练习方法，懂得什么是顺位。在瑜伽练习中遵循顺位原则，受伤几率就会变低，身体也会产生好的变化。
简单介绍一下什么是顺位，我们人体其实每个器官都有自己的本身位置，但是由于长时间的不良姿势，例如长时间低头玩手机，导致颈椎下弯，就是脊椎不顺位，而瑜伽就是帮助达成顺位。
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站立类体式
站立式顺位选择，首先整个人以脊椎为轴，站在中立位，然后调整并回收下巴。头部不能前倾也不能后仰，肩膀要下沉不能耸肩。胸腔要打开但肋骨不能外翻，保证脊柱正常曲度，身体重心保持在脚踝上方，保持受力均匀。
这里需要注意，要有专业的瑜伽服辅助，专业的瑜伽服能够让你的身体，随动作自由弯曲，避免你的呼吸及身体受限，能够辅助体式，帮助脊柱正位。
背心式防震健身瑜伽内衣
无感贴身运动文胸，让你运动更轻盈，专业速干亲肤面料，给予上半身安全的包覆感。科学的防震效果，不仅能够保护你的胸部，更能使运动无负担。个性的品牌字母弹力带设计，美化背部线条，让你在运动中也自信迷人。
镂空网纱瑜伽长裤
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平衡类体式
平衡类体式最重要的顺位是盆骨，如果操作不当，很容易导致盆骨侧倾。例如说在较软的垫子上来练体式，一方面达不到平衡效果，另一方面，一面受力沉陷，另一面高抬，久而久之也会导致盆骨倾斜，所以锻炼时瑜伽垫也是必备的。
而你想要顺位，就要先锻炼肌肉力量，例如伸展左腰，右髋需要摆正，同时要有足够力量去支撑。在这样顺位的情况下练体式，便不会对身体造成伤害。
天然橡胶瑜伽垫
天然的橡胶瑜伽垫，印制标准的体位图，方便新手练习。专业的防滑材质，稳定耐磨，使用起来更加安全放心。 加宽加大的版型设计，让你的动作可以尽情舒展。
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后弯类体式
后弯类体式也需要一定基础，比如肩膀打的比较开，手臂及腿部肌肉较强。后弯类体式，要注意脊柱的延伸，以臀部大腿发力带动脊柱。如若还找不到延伸感，可以借助辅助拉伸带，帮助卷尾骨带动脊柱，向臀部方向延展。
很多人做后弯，是以脊柱过度弯曲来达成的，通过挤压腰椎或胸椎来达成表面后弯效果，这样长时间压迫久而久之就会腰痛，也就是所谓的不顺位。
柔韧拉伸带
压缩海绵头设计，质地柔韧，不会磨损门框。金属可调节卡扣，结实耐用不掉色，可以轻松调节长短。下腰处加垫一层海绵，让你的瑜伽体式更加轻松。
柔韧瑜伽拉伸带
辅助拉伸带，有助于拉伸韧带，安全的拉伸方式，轻松辅助完成各种动作。脚步独特的环扣设计，采用高弹性魔术贴辅助，起到保护脚踝的作用。棉质的脚托，贴合脚部，柔韧又舒适。
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倒立类体式
很多人看明星倒立，经常会效仿，用头去支撑整个身体，从而压迫颈椎。正确的倒立同样讲求顺位，为什么有的人倒立看起来很平静，而有的人脸红脖子粗，因为倒立时气息并不是往脸冲的，而是从头部向脚趾方向传递的。
瑜伽顺位是有很深的讲究的，Leila讲的也并不够全面，但是基本上来说，做体式时，会让你某个部位异常的难受，你就要考虑，是否顺位的问题了。
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