1.不要一边玩手机一边健身。
健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
2.先学好技巧才加重。
健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。
3.同一组动作不要做太多组。
肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。
4.不要只练上身，忽视下身。
锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?
5.不要只练胸，不练背。
背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。
6.要定期做带氧运动。
“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。
7.一定要吃蛋白粉吗?
不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。狂食肉肉有助增肌?不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。
8.锻炼肌肉要戒油盐糖?
不用全戒，但要尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。
9.锻炼肌肉要节食及淀粉质等碳水化合物?
不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪。
伊利金典新西兰纯牛奶
大家都知道新西兰的奶制品是在全世界都很出名的。这款金典纯牛奶就是100%新西兰原灌原装的进口奶，来自于南纬45度的黄金奶源地牧场，采用自然放牧方式，每一头奶牛都遵循自然产奶的规律，全程无人工干预，产出的牛奶每100ml含有4.0g天然乳蛋白，120mg高钙，远远超出普通牛奶30%，使得它的口感更加浓醇，营养也更易于被人体吸收。
懒癌患者每天喝上一杯金典新西兰纯牛奶，能够迅速补充营养，加上牛奶中的高钙高蛋白质还能促进减脂增肌，达到减肥的效果。
健身手套
这款透气健身手套，掌心硅胶防滑条，随掌垫分布，保护双手不打滑。手背采用网状透气面料，轻薄透气不闷汗。大能量运动时，腕关节容易受伤，它的加长腕带防护，加压守护双手。背部的防护条随手部骨骼走向设计，减少手部受压变形，贴心防护。
专业头层牛皮健身腰带
这款腰带能帮你完成高强度训练。腰带内侧有海绵软垫，在健身过程中对腰部起到支撑作用，减少过大的重要折弯腰部，减少腰部损伤。不锈钢双排扣配合不锈钢材质铆钉，稳固耐用，可承受较大强度健身训练。
运动护膝护具
别看它身材小，可是它作用不少。它采用柔软硅胶，运动时能稳定髌骨。面料透气性好，有助于汗水排出，让你尽情运动。调节扣实现双向调节，提供均衡的加压力度。整条调节带都可粘贴，反复使用仍旧很牢固。
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