让我们双腿盘坐以舒适的坐姿（至善坐、单莲花根据你自己的习惯坐姿），双手拨动臀大肌使坐骨牢牢的坐实在垫子上，双肩放松自然外展向下，下巴微收，挺直背部，感觉后背有一堵墙，让你的背部靠在墙面上，然后眼睛慢慢的注视鼻尖，缓慢的关闭上我们的眼帘，让我们的眼球温柔的安抚于眼窝内。将我们的双手大拇指与十指相触，其余三指自然弯曲轻放于我们的双膝之上，慢慢的将我们的感官内收，慢慢将你脑中的画面一点一点静止，直至落到你鼻尖的位置，慢慢的把你喜欢的人放在鼻尖的位置，把你的思绪都集中在鼻尖的位置，当你的思绪想要飞出去的时候，尝试将它收回。
健身房运动套装女速干专业春夏季韩国瑜伽服2018新款跑步健身服女
慢慢的将感官集中在你的呼吸上，一呼一吸称为一个呼吸。缓慢将你的呼气将乌加依呼吸带出来，把你肚脐下方小腹的位置向你腰椎的方向靠近，始终保持小腹的内收，胸腔的扩张打开，双肩放松下沉。
韩国春夏新款瑜伽服女健身房专业跑步运动显瘦速干大码健身服套装
现在缓慢将你的专注力放在心轮的位置，双手掌心相合，拇指相扣，放松你的肘关节，小臂保持端平，上课之前让我们唱诵3个“O、M”，让我们深深的吸气，呼气的时候，发出“O”的声音，尽量将声音拖到最长，最后将嘴巴合上。
夏季专业健身瑜伽服套装女2018新款性感跑步运动瑜伽背心女带胸垫
关注微信
