提到核心练习，就不得不提平板支撑，当初风靡健身圈的平板支撑，不知俘获了多少想要练马甲线的少女心。但是今天瑜伽君来个相反的平板支撑详解，记得做笔记哦！
▼反板式
功效：锻炼核心力量，提高腰腹肌群的灵活性，燃烧腰腹周围的脂肪，瘦出小蛮腰。
1.坐立于垫面上，双腿并拢向前伸直，上半身向后倾斜，双手放于臀部后侧，手指指向向臀部方向。
2.吸气时，双手撑地，双腿和臀部向上方抬起，直到大腿与上身平如桌面，两臂垂直于地面，脚掌心落地并支撑地板。
3.呼气时，后背放松，小腹内收，头颈向后伸展。在舒适度内，尽量将胸腔提向天花板。保持5次深缓呼吸。
4.随着下一次吸气，臀部落回垫面，拍打双腿放松。
▼推荐搭配
samyama 运动内衣
这款运动内衣采用无钢圈一片式胸罩，吸汗透气，避免与皮肤亲密接触，很好的保护了胸部。
Lorna Jane 运动T恤
这款运动T恤超级轻薄，不光吸汗透气性一流，还加上速干的特点，怎么能抵抗住它的诱惑？
VFU 运动短裤
这款短裤设计成防走光运动式，大大方便了妹子们。后腰有一个便捷小口袋，再也不怕钥匙没地放啦！
SIGEDN 瑜珈垫
这款瑜伽垫简直就是颜值与实力的化身~不但吸汗透气，按压还不会回弹，可想而知质量肯定100个赞！
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