引体向上对于很多新手来说，可能是遥不可及的！毕竟这一要牵引整个人的重量的动作，真的是不好做！很多人甚至一个标准的引体都做不起来，要不就是扭扭捏捏的。
但是不可否认的是，引体向上的效果真的很好，它对于锻炼背部肌群有很多动作不可替代的作用。那么不会做引体向上的人应该要怎么样才能有做引体向上的水平呢？
其实很简单，我们可以用一些其他的动作或者器具来辅助做引体向上，并帮助提升自己的能力。下面这两个动作就是不错的选择哦。
1、仰卧半引体
找一个稳定的凳子，然后穿到凳子下面，将头探出来且双手握住凳子的一端或者直接使用门上单杠将单杠的高度的高度调到70厘米左右。
双手握住固定物，然后将进行引体向上的动作，这样一来，动作幅度会小一点，而且整体动作牵引的重量也不是很大，效果是不错的。
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2、拉力绳引体
这个动作还是和正常的引体向上一样，只不过在做的时候，我们需要借助弹力绳或者拉力绳，一端固定在单杠上，一端套在膝盖或者脚上。在做引体向上的时候，当我们向上拉动的时候，弹力绳会提供一定的反向拉力，会省力很多。
但是要记住，一定要保持动作标准哦，当我们做了一定时候之后，再去脱离拉力绳，这样一来效果就不错了。
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