户外登山其实是一项具有危险性的运动，尤其当你只身一人时，装备就成为你生存的筹码，而登山鞋就是所有装备里最重要的，千万不要小看一双登山鞋所起到的保护作用，要全面了解登山鞋的构造。挑选登山鞋也是如此，所以需要从鞋子本身的防滑性、防水性和避震性三方面着手。
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根据防滑性选择
防滑是登山鞋的首要标准。防滑主要是通过加强鞋底与地面的摩擦系数，使底部变得更加粗糙耐磨，来避免人们在登山时摔倒，对于加强登山安全性起到了至关重要的作用！
1、看鞋帮高度
鞋帮的高低与防滑性息息相关，鞋帮具有一定高度的登山鞋既有利于防滑，又能起到保暖作用，不小心摔倒时更能保护脚踝。目前市面上有低、中、高三种帮面的登山鞋。
1.1、低帮登山鞋
低帮登山鞋，是指鞋后帮低于脚裸的户外鞋，重量轻、负重小，所以走起来轻便灵活，适合在一些较为平坦的乡村道路或山路行走。但由于鞋帮较低，缺乏对脚踝的支撑和保护，防滑性能上也有所欠缺。
1.2、中帮登山鞋
中帮登山鞋，鞋帮能刚好没过脚裸，保护脚裸的安全。适合长时间的徒步行走、爬山，是在登山坡度不大、负重不多时的首选，但是在陡峭地形和高负重情况下，难以提供腿部和脚部所需要的支撑和借助力。总体上较低帮来说鞋底更加耐磨、刚性更大，防滑性适中。
1.3、高帮登山鞋
高帮登山鞋，鞋帮在12-19cm，能够完全没过脚裸。适合专业户外活动穿着，当负重超过体重30%时，可增强鞋子的支撑能力，保护脚踝；将鞋带绑紧时能对小腿起到支撑作用，还可防蛇虫叮咬。但透气性较前两种差很多。鞋子自身较重，鞋底较硬，耐磨性最好，抓地能力强，防滑性必然也最强。
在这里要提醒大家的是，新买的登山鞋，不管是高帮、中帮还是低帮登山鞋，都需要进行一段时间的磨合，可以在平时遛弯时穿着走走，或者垫个厚的鞋垫，避免出现磨出水泡的现象。
2、看鞋后跟高度
在挑选防滑登山鞋时，鞋后跟过高易使重心前倾,走路跌倒，而平底的防滑登山鞋稳定性较差。那么适宜的鞋后跟高度是多少呢？应该是在1.5-2cm为最佳高度。
3、看大底纹路
登山鞋的防滑性，主要还是体现在鞋底纹路设计上。专业登山鞋的鞋底纹路通常采用大块花纹，纹路深且棱角分明，因为鞋底纹路粗大，沟纹深且多，抓地能力就越强，行走在陡峭山坡、冰雪地上就不容易滑倒。
前后脚掌的前后边缘纹路的设计是为了牢固抓紧地面和岩面；之后的纹路起到制动和有效推动行走；左右两侧纹路是用来防止侧滑；中间部分和脚后跟前部纹路是转向平衡制动区；纹路导排槽，可将雨水、泥沙导排出鞋底，进一步提高底部的防滑作用。
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北面防滑登山鞋
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根据防水性选择
野外登山，难免碰到下雨天气，遇到小河小溪也要蹚过去。据专业测试表明，湿脚的散热时间约为干脚的23倍，一双湿鞋会为行走增加负担，所以防水性对于登山鞋而言也是必不可少的功能。
而就登山鞋的防水性能而言，最主要的是体现在面料方面。而目前市面上户外登山鞋的防水面料主要有event、gore-tex 和Symopatex这三种。
1、Event 面料
Event，大名鼎鼎的目前世界上最出色的防水材料之一，是一种微毛孔聚四氟乙烯防水薄膜，它拥有比当今所用其它任何薄膜更高的透气性。迄今为止，所有的薄膜都须加一层PU层以免受人体脂肪/油脂或洗涤剂对其的损伤,但PU吸潮后无法排湿，而Event没有这一层PU，其薄膜毛孔始终保持敞开确保水份散发无阻。
2、Gore-Tex面料
如果你向往拥有一双专业登山鞋并且资金充足，Gore-Tex面料登山鞋绝对是你的首选。Gore-Tex面料是迄今为止品质最高的防水、防风、透气面料，它是覆合在纺织物上的Gore-Tex薄膜。此薄膜是经特殊工艺处理的E-PTFE (膨体聚四氟乙烯)。
Gore-Tex面料的厉害之处，在于其薄膜每平方厘米由90亿个小孔组成，这些小孔比水分子小2万倍，比蒸汽分子大700倍，同时成不规则排列，表面还具有拨水功能，这意味着可以将防水性能发挥到极致。同时,Gore-Tex的鞋用衬里是一种双层的薄膜材质，内层散热，外层尼龙背衬具有湿热传导功能。
3、Sympa-tex 面料
Sympa-tex面料是一种防静电的多层无孔结构布料，经过特殊化学和物理处理，水蒸汽分子会沿亲水性分子链向外被排出，Sympa-tex薄膜的分子结构（亲水性部分）会将水分溶胀，因此提供了对水蒸汽运输和快速蒸发；具有透气性，能快速吸收皮肤表面汗水，并迅速挥发。
洛瓦防水登山鞋
思卡帕防水登山鞋
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根据避震性选择
在登山过程中，我们不会是一直缓缓的行进，更多的是“上窜下跳”的，特别是越野跑，就是在野外且具有不固定因素的环境中跑步，这个时候，因为路面情况复杂，危险性较高。
而人在负重的状态下，每只脚一公里约走600-700步，这就意味着每行进一公里，一只脚要承受600-700次的重力冲击力，如果鞋子没有良好的避震系统来缓解这种冲击，之后运动结束后双脚便会疲惫不堪。
如果一双登山鞋具有良好的避震性能可以有效的吸收人体的垂直压力和行进冲击力，从而让我们运动起来更加轻松。而鞋子的避震性能主要体现在中底材质和鞋子硬度这两个方面。
1、中底材质
登山鞋的中底是位于大底和鞋帮之间的层状结构物，由连体支撑或整体尼龙预成型内撑垫微孔减震缓冲材料构成，进一步增强鞋子的坚硬稳固，保证了扭力的硬度。
中底的主要作用使避震和缓冲，人在走路时产生的垂直压力可以通过鞋底减震吸收掉，好的鞋底更是能延缓人在步行中出现的疲劳程度40%以上。同时，避震和缓冲还能对膝盖进行保护。目前市面上常见登山鞋中底材料有这三种：PU、EVA、和PHYLON。
1.1、PU中底
PU材料其实就是高分子聚氨脂合成物，它具有密度、硬度高、耐磨、弹性佳，良好的耐氧化性能，易腐蚀利於环保，不易皱。但吸水性强、易黄变、易断裂、延伸率差、不耐水，底易腐烂。
1.2、EVA中底
EVA直接点就是乙酸乙烯共聚物，它是登山鞋中底最常用的材料，也就是我们常说的一次泡发。轻便、有弹性、柔韧好、不易皱，有着极好的着色性、适于各种气候。不足在于易吸水、不易腐蚀不利环保、易脏。不过这类材料抗压度稍差，回弹性稍差。
1.3、PHYLON中底
PHYLON中底材料和EVA有着“不清不楚”的关系，它被称之为EVA二次高压成品。这种材料是近几年新兴的科技材料，因为与EVA中底的联系，也被资深的驴友们称呼为“飞龙”。这类材料轻便，弹性好，外观细，软度佳，容易清洗，硬度、密度、拉力、撕裂、延伸率佳。但是不易腐蚀不利环保，高温时易皱易收缩。
2、鞋子硬度
想要一览众山小，除了要勇气过硬、本领过硬，鞋子也要过硬，但是并非要求登山鞋整体都是坚硬的，“软硬兼顾”才是好的登山鞋。登山鞋的硬主要体现在：脚趾前段（鞋头）硬，才不会因道路挤压或踢碰硬石块而造成脚趾损伤；鞋子的脚后跟硬，会增加行走时的稳定性，遇到松土坡时也能踩出立足点。
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