这世上最纠结的，估计除了藤蔓之外必需是人类了。对于跑友来说，尤其是新跑友，刚打算下脚落地开始跑步那种，挺纠结的一个问题是：到底什么时候跑步最好？
其实每个人都有最适合自己的跑步时间,有的人选择晨跑，也有人选择夜跑。但是，你一定不知道，无论是晨跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！
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一、减肥效果
早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽。这个时候开始跑步，可以直接消耗脂肪，从而达到减肥刷脂的效果。
夜跑减肥其实也很有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
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二、好习惯养成
晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。帮你改掉睡懒觉的坏习惯，养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式，例如由原来的看电视、打牌变成跑步。
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三、体力
人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。有资料显示，早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态，此时运动易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对健康很有益处。
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四、恢复
早上跑步强度如果过大，会对当天多少会有些负面影响。当然，这是强度过大的情况，控制好就行了。不利的是，早上跑步完还得搬砖干活，身体没办法恢复得很好。
晚上锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡，也能让身体得到比较充分的休息。
所以这就更让人纠结了，到底早上跑好，还是晚上跑好？给个中庸的结论吧：最符合自己目标的、适合自己的就是最好的。
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