在这个看肌肉和身材的时代，腹肌似乎已经是男神的衡量标准了。一个男生想要穿衣显瘦、脱衣有肉，腹肌就是少不了的肌肉。所以，现在很多健身的人也是默默地努力的锻炼腹肌呢！
练腹肌也不能一个人闷头练，练之前还是需要知道这几点真相的，要不然功夫就白费了。
1、基因
腹肌的形状不是天生的，肌肉会随着你的使用而越来越强壮，再搭配合理的饮食，肌肉的厚度和强度都可以得到很大的改变。不过腹直肌的“数量”却是天生的。所以一般你会看到有人是整齐的6块、8块腹肌，而有人腹肌又是不对称的。
S型俯卧撑支架钢制男生锻炼胸肌健身器材家用防滑工字腹肌训练轮
S型俯卧撑支架采用防滑耐磨的材质，加上电镀钢管的工艺十分坚固，让你运动更加安全放心。手柄处有加厚海绵的设计，手感更舒适。
2、体脂率
研究统计显示，“有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌，这些差异是天生的。”所以，如果腹部体脂过高的话，你的腹肌只会和你玩捉迷藏。
Keep 商城 | 瑞士球 瑜伽球65cm 安全防爆 男女通用孕妇球弹力球
球壁加厚的设计，最大承重1吨，具有很好的防爆效果，让你运动更安全。此外，球表面还有磨砂设计，防滑效果不错。
3、营养
腹肌在需要营养素来支持发展的同时，还要避免脂肪囤积在腹部。饮食上最好能够吃的很清淡，高蛋白、低脂等的健身饮食，一定要抵挡美食的诱惑才能完成你的健身大业。
运动健身器材家用腹肌轮训练锻练肌肉懒人收腹机男士健腹器腹部贴
懒人必备的一款健身装备，有六大功能模式和九种强度可供你选择，调节适合自己健身需求的，内含EMS技术，有效刺激肌肉收缩。
4、全身训练
提到腹肌训练，可能大部分人会想到仰卧起坐之类的腹肌训练。其实真正有效方法是先多做大肌肉群、多关节的运动如胸肌、背肌、腿部肌肉。只有当它们开始发展时，腹肌同时会受到刺激而一起发展，这时候再做一些腹部训练，效果才会容易显现！
健腹轮正品锻炼卷腹部推轮运动滑轮收腹滚轮健身器材家用男腹肌轮
健身轮的双轮采用耐磨的EVA材质，静音效果不错，健身时不用担心会打扰到邻居，环保的ABS材料，坚固又耐用，手感很好。
关注微信
