拉伸是一个技术活，拉伸的终极目的是为了增强身体的综合柔韧性。拉伸能够分很多不同的种类：筋膜放松(泡沫轴) ，主动独立拉伸， 静态拉伸和动态拉伸。
1、筋膜放松(泡沫轴) ：打破触发点改善粘连的筋膜和肌肉，防止某部分肌群过度激活
2、主动独立拉伸：通过交互抑制增加软组织的延展性，可以加强关节的活动范围和肌肉柔韧性
3、静态拉伸：大多数人对“拉伸”的定义，将某部分肌肉群进行一段时间的牵拉。日常的静态拉伸可以增加拉伸肌群的柔韧性。
而坚持科学的拉伸训练可以： 1.改善肌力不平衡 2.增加关节活动范围 3.缓解过度紧张肌肉群 4.放松关节压力 5.帮助维持健康的肌肉长度 6.增强神经募集肌肉效率增强运动表现
下面就给大家带来一组在健身之后可以帮助拉伸全身肌肉的拉伸动作。下次健身之后记住一定要拉伸哦！
拉伸动作动作一、
拉伸动作动作二、
拉伸动作动作三、
拉伸动作动作四、
拉伸动作动作五、
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这是一个细腻的泡沫轴，这不仅拥有轻质高硬度的特点，而且还很耐用，不容易形变！在泡沫轴的表面有梅花点的，这样的设计有便于更好的放松肌肉！
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这是一个狼牙棒的泡沫轴，在泡沫轴的表面有凹凸的设计，对于健身之后的放松肌肉效果是非常棒的，承重效果很大，不容易形变。
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无味的健身垫，是双层的设计的，这样的话健身垫的弹性更好了。而且防滑效果更好。同时也具有强度大、防撕裂的效果。
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