当你拥有完美好身材后，你想干嘛？

好身材是很多人健身的追求，那么，当你拥有完美好身材后，你想干嘛？

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放慢速度

改变一下一层不变的训练模式吧。增加肌肉的重要因素之一就是「肌肉在张力下的时间」。将重量减少，增加肌肉在张力下时间(ex：卧推杠铃下降时间增加)，能提供给肌肉更有效的成长。

至于为什么要降低重量呢? 避免因为过重，无法负荷张力下的时间增加，而使用代偿肌肉去作弊。并且维持动作正确，肌肉使用正确，才能事半功倍！

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高低重量搭配

要练大肌肉，就是一昧地将重量往上加吗？ 我们可以尝试两种模式一起搭配训练。

一周两次的胸部训练中，一次可安排大重量低次数的菜单，另一次则换成低重量多次数的菜单，也就是帮补日（Pump Day），两次的训练动作，也可以安排不同的内容。最要注意是两天的训练中间，要有足够的休息！

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为了更重而减重

为了挑战更大的重量，相对必须的就是减低重量。没有人可以永远维持在all-out的状态下。肌肉、神经持续维持最高强度的紧绷，很容易疲乏受伤。当你觉得有点疲累，效益降低时，是时候减低重量负荷，进入休息恢复期。

降低重量负荷，主要是安排时间让肌肉恢复，并且降低受伤机率。降低重量负荷有两种方式，一种是减少次数，将今天各动作预定的次数减半，让肌肉做些休息；另一种方式是降低重量，约60~70%的最大重量进行菜单就好。大约进行一个礼拜的休息期，做足准备後在进入下一次的训练挑战。

然而，当你拥有了好身材，面临的首要问题将是：如何穿衣才能既有档次，又能完美的凸显自己的身材，所以学会选衣、穿衣很有必要！

【第一款】

肌肉兄弟运动健身薄款透气T恤

肌肉兄弟，健身型男的选择。面料轻薄，透气性好，修身款式，简单的经典样式，迷彩服印花，简洁却不单调、呆板。

肌肉兄弟健身跑步薄款弹力透气紧身衣

【第二款】

男款运动健身训练纯棉马甲

速干面料，快速吸汗排湿，是普通面料的6倍，阳光抗热率也是普通衣服的80%，而且面料柔软，弹力好，穿起来舒服合体。

运动健身衣连帽上衣跑步速干背心马甲

【第三款】

美猴王速干健身休闲印花背心

美猴王系列印花背心，涤纶面料，弹力有型。3D立体裁剪，一体成型无缝接，更具时尚感。面料细腻顺滑，色泽鲜艳，在运动中给你舒适的体验。

美猴王系列健身运动休闲潮流印花背心

【第四款】

男士休闲健身纯棉短袖T恤

紧身的款式设计，优秀的支撑性能，让肌肉备受呵护，让身材更显完美；且面料经蚀毛处理，更增添冰凉手感，让你运动时清凉一夏。

肌肉队长热卖男士夏季短袖运动健身t恤

【第五款】

男士运动健身透气速干上衣

男人的激情在于永远不断的挑战自己，该款运动上衣，为你运动时提供速干的面料，避免闷热造成的过敏、虚弱、和肌肉拉伤、肌肉乱颤等不完美的运动体现，让你不断地超越自我。

男士健身透气紧身训练弹力速干短袖衣

【第六款】

健身弹力紧身运动T恤

紧身T恤，大胆创新的设计，更显男人肌肉轮廓。在简约的设计中增添时尚元素，提升衣服的档次，紧追时尚潮流，凸显男人的品味。

健身服运动器械训练背心T恤

【第七款】

肌肉兄弟健身迷彩休闲五分短裤

该款运动短裤，有良好的品牌保障，优质的质量保证，又增添时尚元素，体验不同的“潮”感，清凉透气的面料，让你整个夏日都不再怕热，不再惧运动。

肌肉队长运动迷彩五分短裤

【第八款】

男迷彩跑步健身压缩长裤

一款非常炫酷的迷彩时尚拼接裤，打破传统的造型，采用高弹面料锁定肌肉，紧身素体不压迫，一直肌肉大幅度无效乱颠，减少体能海底流失，大大的提升身体的灵敏度。炫酷反光设计，个性十足。运动排汗也不错，流出的汗也可以快速排出，独特的设计的显瘦又有档次。

压缩运动紧身裤男迷彩跑步健身长裤高弹力训练速干篮球打底裤