冬天确实是一个考验人意志力的季节，因为冬天早上很冷，气温很低，那些喜欢晨跑和午跑的人都逐渐放弃了跑步，确实，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。
而且冬天跑步比夏天跑步，更考验人的意志力，天气环境的变化，也使我们跑步的环境发生剧烈改变。而且冬天跑步比夏天跑步更容易受伤。所以有许多注意事项，应该引起我们的重视。
今天就让我来给大家讲一讲。冬天跑步时，我们应该怎样避免受伤。并且能够持续地提高自己的耐力和意志力。让我们在天寒地冻的冬天也能保持一副好的身体。
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充分的热身
跑步之前的热身，是十分必要的，尤其是在冬天，我们的肌肉和韧带都处于僵直状态，如果跑步前不进行充分的热身，我们的肌肉和韧带就很容易拉伤受到严重的损害。尤其是对于关节和膝盖，这两个部位里面都有许多韧带，一不小心就会受伤，这种损伤是无法拟补的。
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保暖措施要做好
冬天最要注意的事项就是要做好保暖措施，因为冬天体温低，我们跑步时身体会出大量的汗业，如果我们不做好保暖措施，冷风就会使我们的毛孔闭合，热量无法散出，就能导致我们感冒。
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寒冷的冬天，我们总是要穿着厚厚的羽绒服，但是很容易显得臃肿，其实各位男士可以选择加绒的T恤，它不但具有加绒的保暖特性，轻便有型，不显臃肿。
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加强营养的摄入
冬天跑步相比于夏天，身体耗能更多。所以持续的长跑会损耗我们身体的大量的能量。这时候在跑步后摄入足够的营养物质就显得非常重要。所以我们应该多吃一些高蛋白的食物。比如说鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉等，同时，我们应该是入大量的新鲜水果，因为长时间的跑步会使我们体内的维生素流失。
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冬天跑步注意事项很多，希望我今天讲的能够给你们提供一些帮助。
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