不管是男生女生，肚子上的赘肉真的很影响形象，更别说危及健康，还会让你失去很多机会。这大肚腩是每个人都不想要的，因此，我们要针对肚腩上的肉来一次有效的训练，让肚腩上彻底解决不反弹。肚腩上的肉跟生活水平好了爱吃肉有关，也跟长久坐电脑前有关，我们除了要离开电脑电视，更要增加运动量，让肚子上的脂肪无处可藏。
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|||弹力带拉伸收腹|||
弹力带俯卧伸髋是一个单关节的训练动作，主要利用臀肌的伸展髋关节，同时收腹进行动作。弹力带勾住脚底，身体保持平直，抬起左腿，身体各部位保持在水平，然后换对侧进行训练。这个动作锻炼时调整呼吸。
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弹力带深蹲
1. 弹力带固定在膝盖以上位置，身体直立，将手上举到肩部位置，掌心向前。这是动作的起始位置。 2. 保持手部位置不变，慢慢屈膝下蹲，臀部向后，上身保持平直。下蹲的同时吸气，直至蹲到大腿与地面平行。 3. 在底部稍适停留，然后向上站起，回到起始位置。站起的过程中呼气。
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这款弹力带可以帮助进行手臂、腿部、后背动作。随时拉伸腿部，背部。改变背部的紧张，动作不协调。激活身体内部机能，身体脂肪加速燃烧，对于身体机能的增温，肌肉放松是很有帮助的。
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|||骑行有氧高速燃脂|||
骑行是减脂最好的方式，然而对于缺乏锻炼的人来说，跑步一会就会气喘吁吁觉得特别辛苦，还容易对膝盖有损伤，而健身车保护关节之余，骑行非常安静舒适，多档调节，模拟户外爬坡下坡。感受的骑行和自由，挥洒汗水的淋漓尽致，你能畅想自己在骑行中获得的快感，身体的节奏和协调度。
多功能磁控健身车
万达康动感单车家用超静音室内折叠磁控健身车运动自行车健身器材
这款健身车采用涡轮磁控技术，踩踏顺畅又静音。车底的飞轮用机箱包裹，不伤害家人和爱宠。 X型稳固设计，可折叠收纳。GS出口材质，外涂环保的防锈钢琴烤漆，防损耐用。内置滚轮拉力绳，有氧骑行加拉绳练肌，有氧的同时进行力量训练。
训练备注：开始时用健身车10-15分钟有氧热身，接着40-50分钟的力量训练， 最后用慢速5-10分钟拉伸放松 。 ?
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|||腹肌马甲线一机练|||
躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
多功能仰卧起坐器，在家里练习很方便，易折叠，容易收纳，不占空间的优点，结合了当前主流的家庭健身运动，十多种运动结合在一个器材上，在颜色上也很漂亮。
多功能仰卧起坐器
万达康仰卧起坐健身器材哑铃凳多功能卧推椅家用收腹器折叠腹肌板
这款仰卧起坐器内置精钢弹簧，辅助健身，特别是对于很少健身的人们来说，有时候仰卧起坐和俯卧撑很难完成，这个弹簧式仰卧板就可以很轻松的辅助您完成效果，不仅效果好，而且非常容易坚持。
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|||高效燃脂训练课程|||
一块小小的瑜伽垫，可以做不止瑜伽动作，还有拉伸塑形等动作，通过自重训练塑造自己的身材，减去恼人的肚腩。而瑜伽动作或是自重训练，可以下载手机app【keep】或是【Fittime】来练习。
初阶小伙伴最好选择较为简单的课程，因为这些运动对于腰腹力量要求较高，这也是我们在使用器材训练后可以进阶的方向。
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