阴瑜伽讲究的是“让肉体回归本心”，主要是通过缓慢的呼吸，拉伸肌肉群，调节神经系统，在锻炼中使身体变得柔软，让身体与心灵相结合，增强自信心，很适合女汉子类型的女生，多练习阴瑜伽，找回更多阴柔之美。
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猫伸展式，练出蝴蝶背
猫睡醒的方式总是伸一个大大的懒腰，赶走昏沉的状态；阴瑜伽的猫伸展式由此而来，缓解背部紧张和疲劳感的同时，伸展背部和练习翘臀，让你拥有迷人的蝴蝶背。
猫伸展式要求的是大腿和背部达到最大限度的拉伸，所以，练习时要选择宽松弹性大的瑜伽服，这样更加便于动作的伸展。
跑步速干瑜伽服
瑜伽套装
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脚踝伸展式，灵活踝关节
露脚踝风盛行之后，妹子们为了美也是拼了，即使寒冷的冬天也要露一把，不过女生常年露脚踝，会被冻成关节炎并且有可能引发月经不调，造成手脚冰凉。
健康的美才是真正的美，女孩子要好好保护脚部关节。阴瑜伽中的脚踝伸展动作，灵活踝关节，促进脚踝的血液循环，增强脚踝的承受能力；对于脚踝不好的女生来说，做这个动作难度稍显吃力，可以借助瑜伽砖来完成。
异形软木瑜伽砖
软木轻奢瑜伽砖
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快乐婴儿式，放松身心
阴瑜伽最后放松动作中——快乐婴儿式，又叫仙女式，在一系列拉伸动作之后，简单的放松身体，同时深度打开髋部，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经，对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的益处。
婴儿式动作需要背部平躺在地面上，为防止背部着凉，做这个动作时，最好是垫上瑜伽垫，能够有效的阻隔地面的寒气，在上面平躺或趴着练习都比较方便。
加宽瑜伽垫
运动健身垫
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