不管是男生女生，肚子上的赘肉真的很影响形象，更别说还会危及健康，还会让你失去很多机会。这大肚腩是每个人都不想要的，因此，我们要针对肚腩上的肉来一次有效的训练，让肚腩彻底解决不反弹。肚腩上的肉跟生活水平好了爱吃肉有关，也跟长久坐电脑前有关，我们除了要离开电脑电视，少不了要增加运动量，让肚子上的脂肪无处可藏。热身、有氧、力量、拉伸四步骤，让你学会健身，让肚腩赘肉告别。 |||— ? —||| |||柔韧伸促新陈代谢||| 屈膝柔韧前后伸
脚踩住拉绳中间，站直拉住拉力绳两段，腹部收紧。屈肘90度，掌心向内，双臂同时往前往后拉伸，手臂紧致后停止，后返回到起始动作。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。这个动作除了有效锻炼肩部的中侧，还可以锻炼下腹肚子上赘肉。
弹力带深蹲弹力带固定在膝盖以上位置，身体直立，将手上举到肩部位置，掌心向前。这是动作的起始位置。 保持手部位置不变，慢慢屈膝下蹲，臀部向后，上身保持平直。下蹲的同时吸气，直至蹲到大腿与地面平行。 在底部稍适停留，然后向上站起，回到起始位置。站起的过程中呼气。 【推荐宝贝】
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这款弹力带可以帮助进行手臂、腿部、后背动作。随时拉伸腿部，背部。改变背部的紧张，动作不协调。激活身体内部机能，身体脂肪加速燃烧，对于身体机能的增温，肌肉放松是很有帮助的。
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骑行是减脂最好的方式，然而对于缺乏锻炼的人来说，跑步一会就会气喘吁吁觉得特别辛苦，还容易对膝盖有损伤，而健身车保护关节之余，骑行非常安静舒适，多档调节，模拟户外爬坡下坡。感受的骑行和自由，挥洒汗水的淋漓尽致，你能畅想自己在骑行中获得的快感，身体的节奏和协调度。
多功能磁控健身车
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这款健身车采用涡轮磁控技术，踩踏顺畅又静音。车底的飞轮用机箱包裹，不伤害家人和爱宠。 X型稳固设计，可折叠收纳。GS出口材质，外涂环保的防锈钢琴烤漆，防损耐用。内置滚轮拉力绳，有氧骑行加拉绳练肌，有氧的同时进行力量训练。
开始时用健身车10-15分钟有氧热身，接着40-50分钟的力量训练， 最后用慢速5-10分钟拉伸放松 。 ?
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躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
多功能仰卧起坐器，在家里练习很方便，易折叠，容易收纳，不占空间的优点，结合了当前主流的家庭健身运动，十多种运动结合在一个器材上，在颜色上也很漂亮。 多功能仰卧起坐器
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这款仰卧起坐器配有专利精钢弹簧，辅助健身，特别是对于很少健身的人们来说，有时候仰卧起坐和俯卧撑很难完成，这个弹簧式仰卧板就可以很轻松的辅助您完成效果，不仅效果好，而且非常容易坚持。
|||— ? —||| |||均衡身体比例|||
男士使用的肌肉放松柱
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拥有自我筋膜放松，瑜伽辅助训练、缓解全身疼痛的功能，EVA外层材质加PVC内管，再加上不同仿手掌按摩点，按摩效果不同，适合各种需要对肌肉进行放松人群。手感好，回弹迅速不变形，带来更深层次的按摩感受。
女生使用的按摩瑜伽柱
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这款瑜伽柱带仿生浮点颗粒技术，更适合女生使用，而且缓解按摩放松肌肉，奇妙的软硬适合，带来舒适的按摩体验。深度释放疲劳，放松身体恢复肌肉动力。改善肌肉不平衡，紧实肌肉，调整姿态，缓解肌肉酸痛。 浮点对于女性娇嫩肌肤，对于脖颈，手臂等敏感部位有很好按摩作用，而不是因为浮点太大而疼痛。
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