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提供均衡的营养
补充营养是长高的第一步，也是最重要的一步。很多爸妈都认为吃的好补得多，就长得快。其实要想营养全面，首先就要注意食物的多样性，还有就是不要让孩子吃的太饱，这样不利于肠道的吸收和消化，把握在七八分饱就可以了。
日常多补充些含有优质蛋白、钙、维生素AD的食物，比如鸡蛋、鱼和牛奶。另外，坚果、蔬菜也要适当搭配。另外要让孩子从小养成良好的饮食习惯，每天睡前喝奶粉，因为奶粉中含有丰富的营养，对宝宝长高好处多多。
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保证充足的睡眠
充足的睡眠是孩子长高的必要条件，不同阶段的孩子需要的睡眠量也不同，举例来说，0-3个月的宝宝每天需要14-17小时的睡眠，4-11个的宝宝需要12-15个小时的睡眠，而3-5岁每天需要10-13个睡眠。
最好让孩子不要熬夜，每天最好在10点前入睡，长期以来可以让孩子养成早睡早起的习惯，规律性的睡眠更利于生长激素的分泌。另外，一个舒适的睡眠环境也是非常重要的，舒适的温度，舒适的被子厚度，都可以增加宝宝的睡眠质量。
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坚持适当的运动
运动是孩子长高最快最有保障的方法。如果长期不运动，孩子的身体素质会变差，不利于骨骼的发育和身体协调能力的培养。妈妈们可以每天给孩子定制一些运动计划，比如跳绳、骑车、打球等等。
天气好的时候还可以去户外，晒晒太阳，可以促进体内钙的吸收。如果坚持每天30分钟以上的运动，可以增加骨密度和促进骨骼钙磷代谢，预防骨质疏松。但是要控制量，还要注意运动后水分的补充。
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