对于不少健身的人来说，都是只知道仰卧起坐的！但其实，越来越多的实践证明，仰卧起坐并不是一个很好的腹部锻炼动作，甚至稍有不慎还会对腰椎和脊椎造成伤害。
其实除了仰卧起坐动作，还有很多很多动作是能够锻炼腹肌的！而且效果也很棒，下面就让小编给大家带来一组很棒的腹肌锻炼动作吧！
1、双杠抬腿
2、悬垂抬腿
3、支撑交替踢腿
这个动作比较简单的，需要注意的就是不要塌腰！不然会得不偿失！其他细节都是比较简单的，
4、农夫砍柴
这个动作需要用到龙门架绳索，身体侧对着龙门架，然后双手握住拉力绳的手柄，转向身体的另外一侧，此过程，双腿不过过分转动，以腰腹部发力，转动即可！
5、瑜伽球卷腹
这个动作是比较好的下腹部锻炼动作，相比较于一般的卷腹，它是反过来的，双手支撑着，然后双脚发力将瑜伽球滚动。
6、反向举腿
找一个仰卧起坐板，躺在上面，双手握住支撑物或者固定物，然后上半身保持不动，将双腿抬起就可以了。
7、跪姿卷腹
拉力绳索是健身房常见的器械，除了用于锻炼胸部和手臂，这个器械还可以锻炼腹肌。那就是找个垫子或者毛巾垫着，然后跪着，接着双手握住拉力绳手柄，固定在脑袋两旁，然后双臂保持一定的角度不变，接着进行弯腰，此过程不要弓背！
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这是一根门上单杠，真的是非常好用的，单杠的长度可以自由调节，适合不同的门，另外单杠两端还有橡胶垫的，这样可以防止打滑哦！
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这是一台将跑步机和双杠还有单杠结合在一起的器械，可以满足两个人一起练的哦。单杠的高度上可以调节的，这样适合不同身高的人呢。
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这双一套拉力绳，可以对全身肌肉锻炼，而且可以自由组装，另外拉力绳的颜色是不同的，这样解开的时候也很容易辨认，橡胶材质打造，很耐用的！
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超级好用的龙门架，将各种健身器械汇集在一起，可以对全身肌肉达到很好的锻炼效果！而且还有沙袋哦，可以打沙袋！
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