很多女生都有虎背熊腰的状况，这样让人看起来很壮。即使你的腿部再纤细，也会让人觉得没有女人味。背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分，所以背部的完美线条是很重要的哦。 下面介绍四个动作，快速减掉背部赘肉，雕塑美背线条。
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|||全身脊背舒展|||
背、臀和双腿尽量保持在一直线上。手臂伸直，慢慢抬起双手往后仰，躯干保持一直线后静止2-3秒后，利用腹部力量返回到起始动作，重复10次左右，每周进行2次，每次完成4组。这个动作能有效地锻炼肩部的稳定性，能改善肩膀后侧的视觉效果。
便携式家用健腹机
万达康仰卧起坐健身器材家用辅助器多功能仰卧板折叠哑铃凳腹肌板
可以放在家里，可以放置在办公室，可以放在后备车厢，随时出门也能带，这是一款多功能健身机，也是随时可出门健身机。人机交互的作用力，让我们即使出门在外，没有其他健身器材时，它就能带来无限乐趣。
设计别样小巧的健腹机， 却浓缩着有氧运动的精髓。强大泡棉及欧盟认证钢材，回弹式弹簧让多部位不同姿势都可使用，无需组装，简易随行。
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|||拉绳划船|||
小腹向内收，背部挺直，贴住身体向后拉。背部收紧，伸展。掌心可相对或向下朝后拉，肩膀不耸起，脊柱延展。重复12-15次，每周进行1次，每次完成4组以上。
家用多功能收腹机
万达康仰卧起坐健身器材哑铃凳多功能卧推椅家用收腹器折叠腹肌板
采用了GS欧盟认证精选钢材，一般收腹机根本不能相提并论。优秀仰卧弹簧的设计，模仿脊椎弧度，贴合背部。适中的回弹力，让你轻松完成仰卧的同时感受腹肌的收缩燃烧，运动更舒心。
如果实在起不来，那就用拉绳仰卧，双结合运动，双重巩固，效果更明显。昂贵健身器械才有的划船健身功能、4档宽度身材调整、3段靠背角度调整、人体工程学靠背设计。
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|||拉绳肩上推举|||
脚踩住拉绳中间，站直拉住拉力绳两段，屈肘90度，掌心向内，双臂同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止，后返回到起始动作。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。这个动作主要能有效的锻炼肩部的中侧。
弹力带
弹力带可以帮助进行手臂、腿部、后背动作。随时拉伸腿部，背部。改变背部的紧张，动作不协调。激活身体内部机能，身体脂肪加速燃烧，对于身体机能的增温，肌肉放松是很有帮助的。
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||| 后背胸椎舒展 |||
1、仰卧在垫子上，屈膝折叠约为90度，泡沫轴至于上背部！
2、双手抱头，利用腿部驱动拉动滚筒上下滚动！感觉胸椎慢慢伸展开
3、轻轻地下上来回滚动整个下背部 20-30 秒。
4、滚动时保持身体稳定。
5、变化动作：停留在某个部位进行胸椎屈伸的动作！
泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后滚动来挤压肌筋膜，达到按摩的目的
泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备！它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉，放松紧绷的筋膜，并降低肌肉沾黏和疤痕组织产生的可能性，同时它还能帮助你增加柔韧性、改善关节活动度，降低疲劳感和加速恢复。
浮点按摩瑜伽柱
万达康泡沫轴肌肉放松滚轴筒按摩器瘦腿健身普拉提床瑜伽柱
这款瑜伽柱带3D仿生浮点颗粒技术，缓解按摩放松肌肉，奇妙的软硬适合，带来舒适的按摩体验。深度释放疲劳，放松身体恢复肌肉动力。改善肌肉不平衡，紧实肌肉，调整姿态，缓解肌肉酸痛。
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