总感觉才刚过完年，离夏天还远着呢。可看着天气预报上的温度，每日每日的增加，你还能再淡定下去嘛？要知道，减膘是一个漫长的过程，不早一点开始，就赶不上夏天的脚步啦。要减掉小肚腩，光减体重是没有用滴，所以每日运动必须做好。
说到运动，跑步是我们能做的最简单，道具最少的了吧。但时间也不能太长，毕竟它只是用于热身的一项，就像餐前的“开胃汤”一样，花5~10分钟就差不多了，然后马上投入到其他运动中，这才是“正餐”。
科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，有防止肥胖、重塑身材的作用，比如健身房的动感单车。这是一项非常棒的有氧运动，它还能消耗能量、降低体脂、缓解压力。你觉得那就平常多骑骑单车呗？不不不，动感单车跟普通单车那是完全不同的。
一、什么是动感单车
动感单车在克服了室外行驶的一些缺点后，在技术上进行改进，使得动感单车成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。同时还能将身体储备已久的能量释放出来，产生一种成就感，让人心情自然舒畅无比。
二、动感单车原理
动感单车的运动原理是，在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。同时利用音乐和一些功能，模拟上下坡、原地走等动作，增强我们腿部和腰部肌肉的运动，使血液和代谢全面释放，产生减肥效果。
骑动感单车一般分为轻度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。
三、动感单车的优点
1、让人心情开朗。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快。
2、克服心脏病。单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有很多人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，同时也强化了微血管组织。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大人的心脏。否则血管越来越细，心脏越来越退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。
3、防止高血压。单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。
4、有效减肥、塑造身段。借运动减肥的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
四、动感单车车把握法
握法1：双手放在一起，双掌叠起或双手拇指交叉都可以，让掌根搭在车把中间位置，保持肩部，肘部放松。
握法2：双手打开，掌心向下，自然地握在车把横杆的两边。为了保持手腕的正常骨骼排列以及舒适度，将大拇指与其它四个手指放在车把的上方，而不要圈握在手把上。
握法3：双手握在车把的长端，掌心往内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
五、运动误区
误区1：放手骑。骑行的过程中没有手来稳定上半身，重心很容易随着身体的摆动而改变。当你左右摇动幅度过大时，可能会损伤你的腰椎；而当你上下起伏过大的时候，不仅不会减小对膝盖的伤害，还很有可能损伤膝盖，特别是在用站姿骑行的时候。
误区2：脚趾朝下。在高频率的运动过程中，你的身体可能会不自觉地收紧肌肉，比如在骑动感单车的时候，你的脚趾可能因过度紧张而朝下。这样不但阻碍蹬踩的发力，还会让脚部麻木，甚至产生趾关节发炎等问题。
误区3：用卧姿代替坐姿。卧姿比坐姿要更省力些，所以有些人为了偷懒，会以此代替坐姿。但用不正确的姿势运动，会造成髋关节和脊柱的弯曲变形，需要抬头时，还容易让颈部拉伤。
误区4：不加阻力。骑动感单车时，有人追求风一样的速度，于是就把单车的阻力调到零，这样做虽然踩起来飞快，但没有负荷的健身运动就成了做白工。不仅没有减肥效果，还可能因为惯性而伤到脚！
六、运动注意事项
在骑行前，先检查单车每个部件的安全性，调整座椅把手的高度和位置，最重要的是要系紧鞋带上的安全扣，避免发生脚飞离脚踏板的情况。
然后要学会腹式呼吸，腹式呼吸能带动局部毛细血管交替进行收缩和舒张，加速血液循环，提高供氧能力，大大提升心肺功能。
亿健静音动感单车
亿健健身房款动感单车，采用360°飞轮全包裹设计，加上材质加粗加厚设计，让它既拥有大方的造型，又拥有安全性。创新工学双重减震设计，骑行过程中超静音，在家使用也不担心会打扰别人。
欧宝龙磁控动感单车
这款动感单车采用双飞轮联动运转结构，加强了骑行运动感受，，同时也提高了稳定性。内置12组运动程序，运动模式更加丰富，跟单调的减肥运动说拜拜。
卓动室内动感单车
80cm超粗钢管搭配减震弹簧，有效化解骑行时对脊椎造成的震动损伤，保护脊椎安全。可调节赛车式坐垫设计，加上舒适的橡胶材质，运动时间久了也不会感觉到闷。
蓝堡健身动感单车
阻力的产生来自飞轮和刹车片的摩擦，飞轮越重，骑行越稳，转动也就越顺畅。这款动感单车采用优质钢材制作16mm32斤大飞轮，既光亮细腻又抗摔耐砸，还能让骑行更带感。
伊吉康智能动感单车
搭载阿里智能的动感单车，用手机连接，它能根据个人数据，生成健身方案，你能清楚了解到自己目前的减肥进度和各项数据。手握还能感应使用者的心率，运动时可以及时调整自己。
英尔健健身动感单车
英尔健动感单车，根据人体工程学原理进行造型设计，保证使用过程中姿势的舒适感。整机加大设计，运动幅度越大，效果就更好。
小肚腩没有了，大长腿和小蛮腰就能尽情拉出去遛啦！
关注微信
