提及练腹肌 ，相信不少小伙伴都会想到卷腹和仰卧起坐这两个动作，那么谁才是练腹肌王者呢？仰卧起做
能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉，所以如果以练腹肌为主，卷腹更合适。
卷腹的标准动作
只有微微卷起上半身
下背部依旧贴在地面
起身幅度较仰卧起坐小
也被称作仰卧半坐
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如何正确卷腹？
1.不能在过软的床上实行
2.双手不应该抱头
3.上身应“卷起”而非“抬起”
4.调节速度更有效
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在做卷腹运动时，应该要尽量放慢速度，试着“起身稍快，下躺慢”。下面我们来试试以下卷腹动作：
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（以上图片来自网络）
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