两点一线的忙碌生活，让上班族逐渐变成了“油腻青年”。没有时间去健身房，不如利用在家中的碎片化时间，利用这些家庭健身伴侣，实现肌肉的“华丽转身”。
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经典利器之家用跑步机
众所周知，想要减脂瘦身，力量+有氧结合是最有效的办法，慢跑则成了很多人首选的有氧运动。一个安全的场地，一双合适的跑鞋，一身舒适的装备，随时随地就能开始。
特步运动套装
特步男子气垫跑鞋
路跑对于每个需要减脂的人来说都是行之有效，简单快捷的有氧运动。
而对于没有足够的时间进行路跑的人来说，家用跑步机便成了现代人追逐健康生活的“武器”，热身、有氧、放松完美结合，让你的身材保持的轻松省力！
很多人说户外跑步可以消耗更多的能量，这主要因为在户外进行跑步时会有风阻，但是室内跑步不存在这样的阻碍因素。在跑步机上运动时，我们可以将跑步机的上斜角度设置成1%，弥补户外跑时所付出的额外努力。
值得注意的是，跑步机的坡度设置也有限度，模拟路跑的坡度大概在1-3度左右，以这个坡度为基础，大家根据个人情况及运动水平设置合适自己的坡度，建议不要超过15-18度，否则长时间将会对膝关节造成损伤。
乔山家跑步机
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新生力量之家用划船机
很多膝盖不好的朋友，对于慢跑运动一直心存忌惮。近几年随着在众多电视剧的不断出镜，划船机成为很多上班族的心头大爱，尤其是《欢乐颂2》中小包总的使用，更是出现了一波“跟风小高潮“。
每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果，同时大大提高腰痛肌群的生理流活性，特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
相比跑步来说，划船机的训练更加平缓，减少了大部分对身体关节的冲击，对于关节有旧患或者大重量的人士来说，都是一个非常不错的选择。
在练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，参与动作的肌肉将得不到充分的伸展或收缩。
家用划船器
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腹肌神器之仰卧起坐板
整齐的腹肌是每个男生都梦寐以求的身材，腹部作为人体的大肌群，是需要我们不断的去刺激的。
腹肌训练，归根到底就是对腹部肌肉进行顶峰收缩与拉伸的训练，这样的训练对腹部的肌肉刺激最为直接有效。根据卷腹动作的原理，我们可以选择具有相同原理的器械进行锻炼，比如仰卧起坐板，就具有相同的功能。
对于腹肌训练，大家忽略的点就是动作的“标准度”，相对于深蹲硬拉这些可以使用爆发力的动作，腹肌训练动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。
腹肌训练的关键是，在于你能感受到你的“腹肌”在整个训练动作过程中的收缩。
家用折叠仰卧板
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硬汉必备之家用哑铃
手臂，女性认为男性最性感的10大部位当中排名第一，饱满结实的臂膀不仅看起来帅气有型，而且还给人一种安全感和依赖感。
同时它还是大肌群训练的基础，虽然它在整个身体肌群中也占比比较小，但当你训练其他部位时，没有它们是万万不行的。
哑铃作为最为大众、也最为简单的健身器材，是肌肉塑造过程中必备可少的伴侣。我们也经常能在电影、电视剧中看到肌肉男哑铃不离手的情景。多种磅数选择以及不同的组合动作，可以说能统统搞定全身的肌肉锻炼。
舒华私教哑铃
所有肌肉线条的展现，都是建立在足够低的体脂率基础之上。你所流的每一滴汗水，都会成为你破茧而出时的勋章。上班族没空去健身房，快收了这份家庭健身伴侣清单，重塑你的硬汉形象。
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