年后狂甩肉，健身隐患要当心

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关节异响疼痛

跑步减脂很高效，但错误的跑姿和过度运动很容易损伤膝关节，如果跑步时膝关节咔咔异响并且疼痛，很可能已经引发关节炎了。

所以跑步一定要量力而行，最好调整计划，避免重复屈伸踝关节运动，也可以适当补充软骨素和钙质，保持关节润滑和强健。

健力多氨糖软骨素

钙加维生素D片

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头晕乏力冒冷汗

年后突击训练高强度挑战，或者想急速减肥疯狂训练，那在健身中很可能出现虚汗、头晕和乏力等情况，说明你低血糖啦。

这时不要惊慌，可以匀速地停止运动，并马上服用含糖食物，或者补充些葡萄糖冲剂和蛋白饮，休息十分钟左右就能缓解了。

纯净葡萄糖粉

乳清蛋白饮

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肌肉紧急扭伤

对健身小白来说，如果热身不充分，肌肉在急剧收缩或者过度牵拉时，没有适应运动状态，很容易造成肌肉扭伤。

可别习惯性的推揉，而是要采用冰敷的方式来缓解疼痛，减轻肿胀程度。如果疼痛持续未消，一定要及时就医哦。

消肿反复冰袋

消肿降温冰包

年后正值甩肉狂潮，平时没有坚持健身，忽然剧烈运动可是有很多隐患的，减肥党们可要防患于未然哦。