其实在人体的各个部位当中，腹部的线条算是难度比较小的了。其实只要每天花功夫去练，想要练出腹肌是一件很容易的事情。
练腹肌的方法是很多很多的，关键是看自己怎么练了！新手可以选择难度小一点的，高手可以选择难度大一点的，今天小编就为大家带来一组适合新手锻炼的躺着就能变瘦的腹肌锻炼动作！
1、仰卧抬腿
首先身体放松，躺在地板上，双脚屈膝抬高悬空，双手垫在臀部下方位置，在向上抬高双腿时，腿部和腹部尽量绷直，要充分收紧腹部肌肉。把双腿抬高时，臀部下方也跟随离地，然后缓缓降下复原，这个动作运用的还是腹部力量。
2、仰卧剪刀腿
这个动作可以训练到下腹部和腹直肌。躺在垫子上，然后上半身保持放松，双腿笔直的交替进行上下抬动。
3、仰卧蹬车
躺在垫子上，然后上半身保持放松，接着双腿交替进行弯曲蹬腿动作，这个过程中，身体要保持放松哦！就像是骑自行车一样。
4、仰卧直抬腿
这个动作是比较简单的， 躺在垫子上，上半身保持放松，然后将并拢的双腿抬起来就可以了。动作过程中，上半身不要动。可以将双手压在臀部下面。
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这个是多功能的收腹机和仰卧起坐板，两者结合在一起，锻炼的效果会更好。将角度调换一样，就可以实现不同的锻炼方式。
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这个是多功能的 仰卧起坐椅，坐在上面握住横杆可以做仰卧起坐，这样的话做仰卧起坐会更加的高效，并且会更省力。
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这个收腹机的设计还是不错的呢，整体的设计简单大方也很实用，支架可以承受很大的重量，另外跪在上面也是很舒适的。
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这个收腹机的设计还是很人性化的呢，收腹机不仅可以做仰卧起坐而且还可以将双脚踏在踏板上，然后进行蹬车运动哦。
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