工欲善其事，必先利其器！跑鞋，作为跑步中最重要的装备之一，你选对鞋了吗？跑鞋的选择主要分为两个维度：量级和鞋型。
【跑鞋的量级】
量级分为「入门级」、「实用级」、「次顶级」、「顶级」，级别越高，价格越贵。但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。首先找到自己对应的量级：
【跑鞋的类型】
普遍意义上来说，跑鞋会分为三个大类型：缓震型、稳定型、控制型。其主要区别就在于对于缓震度的调节和内侧支撑的强弱，我们这里来分别解说一下。
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缓震系：一般适用于高足弓和正常足弓，强调穿着的稳定性和舒适性。鞋底采用全掌气垫的设计，提供缓震的同时，也让双足得以温柔呵护。
稳定（支撑）系：一般适用于正常足弓和轻度低足弓，缓震和稳定度并重，也是目前来说适用范围最广的一个鞋型。一体式气垫设计带给双足均匀稳定的减震效果。
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控制系：适用于扁平足，侧重于内侧支撑。由于扁平足在落地时整个脚踝会向内侧严重反转，为了抵消这种情况带来的影响，采用蜂巢结构中底设计，从而带来更为显著的缓震感与支撑效果。
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当然除了鞋型之外，跑步鞋和一般运动鞋还有一个区别就在于鞋楦的选择。为了适应不同人的脚面，基本有规模的跑鞋厂商会开发不同宽度的鞋楦，其宽度由B、D、E来表示。
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【不同鞋型对应不用的脚型】
让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。
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