每天15分钟，让你在家也能瘦成闪电

一提到HIIT(高强度间歇训练法)，在混过健身房一段时间的人都知道，HIIT的运动很多样化，你可以在跑步机上、瑜伽、俯卧撑、室内自行车等徒手运动在家也能完成。

通常情况下，根据强度不同HIIT的训练时间在15-30分钟间，具体还是要看自己的身体状况而定了。虽然它的训练时间不长，但是它的燃脂效果很好，让你的脂肪在接下来的一天持续燃烧！

下面小丧就来推荐几款好装备给你吧~

1、汗马动感单车

汗马动感单车超静音家用室内健身车健身房器材减肥脚踏运动自行车

以动感单车最快速度骑车20秒，然后短暂休息，重复3组，每周做3次，这种方法的效果等同于每周在健身房锻炼2-3小时！而且它配备了LED显示屏，可以准确把握运动数据，减震设计的坐垫，保护你的脊椎安全，健康骑行。

2、侠客X7跑步机

侠客X7跑步机家用款小型超静音迷你折叠式电动家庭减肥健身房专用

天气冷不想出门，那你可以选择这款跑步机，它拥有可折叠设计，方便你收纳，同时它足够满足跑步需求，还有静音的功能，让你放心在家运动不用担心吵到别人。

3、Keep 健身垫

Keep 商城 健身垫 双面无味7mm防滑运动瑜伽垫初学者便携加长男女

流汗是运动中不可缺少的，所以双面防滑纹设计的健身垫是个不错的选择，能够带来阻力摩擦，从而增加抓地力，有效防滑，同时回弹力也不错内含防撕裂纤维层，经久耐用。

4、S型俯卧撑支架

S型俯卧撑支架钢制男生锻炼胸肌健身器材家用防滑工字腹肌训练轮

每天15分钟做几组俯卧撑，燃脂效果也是不错的，长时间坚持是最重要的。这款S型俯卧撑支架拥有防滑耐磨的材质，加上电镀钢管的工艺十分坚固，让你运动更加安全放心。